미러클모닝vs올빼미족 어떻게 운동하시나요? 작성일 02-21 120 목록 <!--naver_news_vod_1--><br><br> [앵커] <br><br>99세까지 팔팔하게 살기 위해선 젊었을때 부터 건강한 운동 습관을 기르는게 필수입니다.<br><br> 시청자 여러분은 아침과 저녁 운동 가운데 어느 쪽을 좋아하시나요.<br><br> 김기범 기자가 테니스 동호인 사례를 중심으로 아침과 저녁운동의 장단점을 소개합니다.<br><br> [리포트]<br><br> 아직 해가 뜨기 한참 전인 새벽 6시부터 피트니스 센터는 환하게 불을 밝힙니다.<br><br> 이 시간에 테니스를 치며 하루 일과를 활기차게 시작하는 사람들이 있습니다.<br><br> 왜 새벽에 일찍 운동하는지 이유를 물어봤습니다.<br><br>[임윤혁/테니스 동호인 : "저는 10시에 자고 5시에 일어납니다. 회사나 가족이나 이런 연락에서 자유로워서 온전히 운동에 집중할 수 있고, 아침 시간이 개운해져 오전에 차라리 업무에 몰두할 수 있는 시간이 되는 것 같습니다."]<br><br>[박경신/테니스 동호인 : "저희는 술한잔 한번도 한적 없는 것 같습니다. 오로지 운동만 합니다."]<br><br> 운동이 끝나면 신속하게 씻고 직장인으로 변신합니다.<br><br>[박경신/테니스 동호인 : "저희 이제 출근해야 해서 바쁘게 바로 출근하러 가고 있습니다."]<br><br> 저는 아침보다 저녁에 운동을 선호하는 테니스 동호인입니다. <br><br>오늘 퇴근하고 운동하는 날인데요. <br><br>하루 일과가 제법 피곤했지만 잠시 뒤 운동할 생각하니까 에너지가 불끈 솟아오르는 것 같습니다.<br><br> 저녁 7시부터 야간 조명을 켜고 일주일에 두 번씩 모여 운동합니다.<br><br> 왜 저녁 운동을 선호하는지 클럽 회원들에게 물어봤습니다.<br><br>[여의주/테니스 동호인 : "퇴근하고 바로 집에 가면 잠만 자고 누워있기 바쁜데 나와서 퇴근길에 와서 운동하면 마음이 홀가분해지고 개운해서 좋아요."]<br><br>[유규열/테니스 동호인 : "아침에는 좀 더 일어나자마자 하는 것이다 보니까 몸이 좀더 굳어있는 느낌이고, 아무래도 저녁이 좀 더 잘 맞는 것 같습니다."]<br><br> 일반적으로 아침 운동은 살을 빼는 다이어트 효과가, 저녁 운동은 근력 증강에 더 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 저녁이 운동 능력 발휘에는 낫지만 아침 운동이 좀더 규칙적이고 꾸준한 장점도 있습니다.<br><br> 다만 최근의 의학 연구에서는 아침 운동이 혈압 관리와 숙면을 취하는 데 더 도움이 된다는 조사 결과도 나왔습니다.<br><br>[오범조/서울시보라매병원 가정의학과 교수 : "체중 감량 또는 고혈압, 당뇨를 관리하기 위한 목적이라면 오전에 유산소 운동을 하는 것이 좋고, 근력을 유지하기 위함이라면 저녁에 조금 강도높은 운동을 하되 너무 늦지 않은 시간에 하는 것이 좋고. 하지만 이 모든 것의 가장 중요한 점은 지속가능성입니다."]<br><br> 결국 일명 미러클모닝이든 올빼미족이든 정답은 없기 때문에 스스로에게 맞는 습관을 들이는 게 중요하고, 운동을 좋아하는 중장년 층 역시 오랜기간 길들여온 생활 패턴에 맞춰 시간을 선택하는 지혜가 필요합니다.<br><br> KBS 뉴스 김기범입니다. <br><br>촬영기자:김용모 정형철/영상편집:박경상/그래픽:김지혜<br><div class="artical-btm" style="text-align: left"><br>■ 제보하기<br>▷ 전화 : 02-781-1234, 4444<br>▷ 이메일 : kbs1234@kbs.co.kr<br>▷ 카카오톡 : 'KBS제보' 검색, 채널 추가<br>▷ 네이버, 유튜브에서 KBS뉴스를 구독해주세요!<br><br></div><br><br> 관련자료 이전 ‘플레이디 우협’ SOOP, 실탄은 충분…내친김에 추가 투자까지? 02-21 다음 제106회 동계체전 폐회…경기도 1위·스키 4관왕 정동현 MVP 02-21 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
