아이브 레이, 활동기 식단 중 꼭 지키는 3가지는? 작성일 03-16 80 목록 <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <strong class="summary_view" data-translation="true">음식양은 적당히·공복 시간은 오래·밤 늦게 먹지 않기</strong> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="KNKZyFGkOY"> <p contents-hash="267343b3e2af4b9275db8f990ca46553446903f55797ca42c278abc40561c9c6" dmcf-pid="9j95W3HEIW" dmcf-ptype="general"> [이데일리 스타in 주미희 기자] 그룹 아이브(IVE) 레이가 활동기에도 날씬한 몸매를 지키는 관리 비법을 공개했다.</p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="c29bf7e320411047031d6b7710a51988e9a54e82a75b498f0ef34b5fda784dab" dmcf-pid="2A21Y0XDmy" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202503/16/Edaily/20250316140730278mguj.jpg" data-org-width="670" dmcf-mid="b8N69Mf5IG" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202503/16/Edaily/20250316140730278mguj.jpg" width="658"></p> </figure> <div contents-hash="4f393bd888322521fb8102de56fae92995aea95fd561de2cecd50b6c4c8a2e48" dmcf-pid="VcVtGpZwrT" dmcf-ptype="general"> 지난 13일 유튜브 채널 ‘따라해볼레이’에는 ‘먹고 싶은 거 다 먹는 폭주기니의 폭주 식단(레이만의 체중관리법, 음방 활동 식단)’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이 영상에서 레이는 “활동할 때 식단을 어떻게 먹는지 밥 먹을 때마다 찍으려고 한다”며 활동기 식단과 함께 체중 관리 비법을 공개했다. </div> <p contents-hash="425d5e17dd7cd44bcdd697cb50e6f654bfd8bd9b0759ad98c061a22caef37389" dmcf-pid="fkfFHU5rIv" dmcf-ptype="general">영상에서 레이는 사과 반쪽을 먹는 게 아침 루틴이라며 바쁜 스케줄로 인해 주로 차 안에서 이동하며 식사한다고 밝혔다. 적당량의 음식을 섭취하는 게 중요하다. 레이는 하루에 한 번(1일 1식)만 일반식을 먹고 나머지 시간에는 사과나 토마토 주스, 딸기 등 과일과 채소를 활용해 포만감을 채웠다.</p> <p contents-hash="7d2f7614fc984c1895d113c63d8d2b9b169cdd3f5fcb3f92856c0861b4a66132" dmcf-pid="4E43Xu1mOS" dmcf-ptype="general">또 레이는 “활동 때는 공복 시간을 오래 두려고 노력하는 편”이라며 공복 시간의 중요성을 강조했다. 레이처럼 식사와 단식을 정기적으로 반복하며 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하는 간헐적 단식은 체중 감량에 도움이 된다.</p> <p contents-hash="e3e00eab32e39722eb3a301e21b1960ea626f5e0d3bc86bc191d20c14f08fbda" dmcf-pid="8D80Z7tsIl" dmcf-ptype="general">마지막으로 레이는 “야식 먹는 걸 좋아하는데 다음날 소화가 잘 안 돼서 (활동할 때는) 최대한 저녁도 일찍 먹으로겨 노력하는 편이다. 야식을 먹고 싶을 때는 무리하지 않게(가볍게) 먹는다”며 밤 늦게 음식을 섭취하는 걸 피해야 한다고 말했다.</p> <p contents-hash="c03ee1e019827c3319f847fa1403d42e9ad61fe7eab0206ee553de468fd70bb5" dmcf-pid="6fGwjOkPIh" dmcf-ptype="general">미국 록펠러대 유전자 연구소 연구진에 따르면 신체가 필요로 하는 에너지의 양이 크게 줄어드는 저녁 시간대에 음식을 과잉 섭취하면 에너지가 소비되지 않고 체내에 바로 저장돼 살이 찔 확률이 높아지는 것으로 나타났다.</p> <p contents-hash="d85e3d555a28aaf3639baa4c27a3d296d852044171b4522161daf1fae521dd61" dmcf-pid="P4HrAIEQsC" dmcf-ptype="general">이 영상에서 레이는 1일 차 점심 메뉴로 나시고렝을 먹었다. 그는 “1일 1식으로 맛있게 먹지만 부기를 방지하기 위해 매운 음식과 야식을 자제하는 편”이라며 “그래도 너무 배가 고프면 저녁에 과일을 먹는 정도”라고 말했다.</p> <p contents-hash="7663914d2d37094c543d397df6f8f8f6ce60c4a088d2d6de07fe9b0ea3f93781" dmcf-pid="Q8XmcCDxmI" dmcf-ptype="general">레이는 2일 차에는 카레 오므라이스, 3일 차에는 점심과 저녁으로 각각 딸기 한 팩과 새우 투움바 파스타를 먹었다. 4일 차에는 식욕이 폭주하는 모습을 보이기도 했다.</p> <p contents-hash="7ea8e78805b33a2d902415623c23b14dd47c35335c8235f73915853dd868a7d9" dmcf-pid="x6ZskhwMDO" dmcf-ptype="general">바쁜 일정 속에 음악 방송 스케줄을 마친 레이는 “바빠서 피로도가 쌓이니 식욕도 떨어졌다”면서 가장 좋아하는 피자 1조각과 딸기주스로 끼니를 해결했다.</p> <p contents-hash="c29eb77dcb4c83567629e0dcec7d3f9fb2bc7bdf72ff883cf0be802c80c18011" dmcf-pid="ySi974BWrs" dmcf-ptype="general">5일 동안 디테일한 식단을 공개한 레이는 “활동기 일주일 식단 속에 현실을 다 담았다”며 영상을 마무리했다.</p> <p contents-hash="b200caf8af9d294c40e6884848c0618a0d947028f0a443a3ca6bbfc58dad4163" dmcf-pid="Wvn2z8bYDm" dmcf-ptype="general">한편 레이가 속한 아이브는 내달 5일과 6일 서울 올림픽공원 KSPO돔(구 체조경기장)에서 3번째 팬 콘서트 ‘아이브 스카우트’(IVE SCOUT)를 개최한다. 전 회차 전석 매진됐다.</p> <p contents-hash="0b77d72724fe70483edbd93f5bac0c145556226e42d9f23f45a618eaf8a4b76f" dmcf-pid="YTLVq6KGEr" dmcf-ptype="general">주미희 (joomh@edaily.co.kr) </p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 이데일리. 무단전재 및 재배포 금지.</p> 관련자료 이전 트로트 가수로 ‘완벽 변신’ 천록담, “이제부터 진짜 시작”…‘미스터트롯3’ 수상 소감 전해 03-16 다음 올해 지역 과학기술 혁신 위해 6.6조 투자..10% 증가 03-16 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
