딱 3일 '이 운동' 했더니 공복 혈당 122→101 감소… "너무 쉽고 간단해" ('엄지의 제왕') 작성일 03-25 89 목록 <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="QTIImz41XB"> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="4f1c315c340e4f54c23e9d31d39947e093b3b095e2bd85b1e2221bf858e11d89" dmcf-pid="xyCCsq8t5q" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202503/25/tvreport/20250325210702388fjpy.jpg" data-org-width="1000" dmcf-mid="4dWmDU2XY2" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202503/25/tvreport/20250325210702388fjpy.jpg" width="658"></p> </figure> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="56521a03ca3865b085e68b05761df6cf143b0e49de4ffbb033093a4cb17d1b20" dmcf-pid="yxff9DloZz" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202503/25/tvreport/20250325210703830fhyo.jpg" data-org-width="1000" dmcf-mid="8c5U3nkPH9" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202503/25/tvreport/20250325210703830fhyo.jpg" width="658"></p> </figure> <p contents-hash="7cd7cd885e36d6dc6b09d2abf9a145556314d985a46869e2bbcf0868e1a4078b" dmcf-pid="WM442wSgH7" dmcf-ptype="general">[TV리포트=양원모 기자] 등 구르기 운동의 놀라운 효과가 소개됐다. </p> <p contents-hash="9ae824452b741b615706ba9ea28b11f2c07da0a8b5c009e95230cba3a286a01f" dmcf-pid="YR88VrvaXu" dmcf-ptype="general">25일 저녁 MBN '엄지의 제왕'에서는 천천히 나이 드는 저속 노화'를 위한 혈당 관리법 3가지가 소개됐다. </p> <p contents-hash="26f3c5298d0652a6b511619de4b5882997b6a24cef3efa0d2460f709dadacdc9" dmcf-pid="Ge66fmTNHU" dmcf-ptype="general">황인철 산부인과 전문의는 노화가 혈당과 밀접한 연관이 있다고 설명했다. 케이크, 도넛, 당, 초콜릿 등에 함유된 당은 콜라겐, 엘라스틴 등 피부 단백질을 손상시킨다. 이를 '피부 당화 현상'이라고 한다. </p> <p contents-hash="f2449b25d82ebeccf9e65b6ebd6ff7876d1c909962f017bce72395661d2c6496" dmcf-pid="HLRRQhHEGp" dmcf-ptype="general">서재걸 의학박사는 "혈당을 올리는 탄수화물을 먹으면 인슐린이 분비돼서 혈당을 조절한다"며 "그런데 이 신호를 보내는 게 등에 있는 척수 신경이다. 그러나 등 근육이 굳고, 척수 신경이 눌리면 인슐린 분비 기능이 저하될 수 있다"고 등 관리의 중요성을 강조했다. 황 전문의도 "등은 우리 몸에서 가장 근육이 크고 넓다"며 "그래서 문제가 생기면 혈당 조절에 문제가 생길 수 있다"고 부연했다. </p> <p contents-hash="34bd1c1a05c3e13341d51a453e922a40ca20028f0de2d78e7da76caa92b40609" dmcf-pid="XoeexlXDX0" dmcf-ptype="general">이날 방송에선 당뇨 전 단계 판정을 받언 황윤희(55) 씨가 등장, 직접 3일 등 운동의 효과를 경험하기도 했다. </p> <p contents-hash="6f179e9e2ad6adb9efc65e95d6e4cf539618b49feaea03561cdadcf31765addd" dmcf-pid="ZgddMSZwt3" dmcf-ptype="general">황 씨는 "몇 년 전부터 당 수치가 조금씩 높아졌다. 그러다 지난해 9월 건강 검진을 받았더니 공복 혈당이 117이 나왔다"며 "평소 건강한 식단을 유지하고 있다. 하지만 이렇게 먹어도 조절이 안된다"고 토로했다. </p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="b9fde80941703d77a8cee3a1eeaf255723142b7b3923c475caf077a28d8089dc" dmcf-pid="5aJJRv5rHF" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202503/25/tvreport/20250325210705345bywr.jpg" data-org-width="1000" dmcf-mid="6yfMPCGktK" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202503/25/tvreport/20250325210705345bywr.jpg" width="658"></p> </figure> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="39e0c77164b02317db8bf71152d36c1b86b1b20bafec8074af22baeaccb53110" dmcf-pid="1NiieT1mXt" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202503/25/tvreport/20250325210706716kccb.jpg" data-org-width="1000" dmcf-mid="PuZZGQLK1b" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202503/25/tvreport/20250325210706716kccb.jpg" width="658"></p> </figure> <p contents-hash="312ae7f074fa69d02ff32ac695bccd4ae2e177eaca2497ca2463957392fd0ece" dmcf-pid="tjnndyts11" dmcf-ptype="general">황 씨는 서 박사의 병원을 찾아 공복 전 혈당을 측정했다. 정상 수치(100)를 훌쩍 넘는 122가 나왔다. 서 박사는 "당뇨 전 단계에 해당하는 수치로, 주의하셔야 된다"며 "식사 자세가 안 좋은 사람들이 이렇게 혈당이 높게 나올 수 있다"고 설명했다. </p> <p contents-hash="c6b19868bccfafbae339c4fc638114ec8fb550c966c4079026f731af684e1af4" dmcf-pid="FALLJWFOG5" dmcf-ptype="general">서 박사는 척수 신경을 자극하면서 자세를 바로잡을 수 있는 운동으로 등 운동을 추천했다. 방법은 간단했다. 먼저 바닥에 매트를 깔고 앉는다. 이어 수건이나 벨트를 이용, 무릎 위를 고정한다. 다음으로 꼬리뼈부터 경추까지 마디마디 눌러주는 느낌으로 구른다. 횟수는 하루 3번씩 총 30회, 식수 30분 뒤에 한다. </p> <p contents-hash="3b5f5c7c3a99769ec81505720db22c8b22e3da547574257ccd526c8787509839" dmcf-pid="3cooiY3I1Z" dmcf-ptype="general">황 씨는 서 박사가 알려준대로 3일 동안 꾸준히 등 운동을 했다. 처음엔 어색하고 생각보다 동작이 어려워 고생했지만, 점차 안정감을 찾기 시작했다. 실험을 마친 뒤 서 박사의 병원을 다시 찾은 황 씨는 공복 전 혈당을 확인하고 깜짝 놀랐다. 앞서 122였던 혈당이 정상 수준인 101까지 떨어진 것. </p> <p contents-hash="f31ff89fb29327c8c6aec89a7e19abcf08db244e1b0bd568133da62d94511b53" dmcf-pid="0kggnG0CXX" dmcf-ptype="general">서 박사는 "등 구르기 운동은 목부터 허리까지 등 전체를 깊이 자극하면서, 척수 신경 기능 회복에 도움을 준다"며 "이에 혈당 관리에 도움이 될 수 있다"고 설명했다. </p> <p contents-hash="f82833f7e84ab89f05dc6899ccbc3b7784bf7314e3bb4aea53169352952954bc" dmcf-pid="pEaaLHphZH" dmcf-ptype="general">양원모 기자 ywm@tvreport.co.kr / 사진= MBN '엄지의 제왕' 방송 캡처</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © TV리포트. 무단전재 및 재배포 금지</p> 관련자료 이전 [공식입장] 방심위 측 "'언더피프틴' 사전 검토한 적 없어…강력한 항의" 03-25 다음 "군살無"…예지원, 루틴 공개 "소금물→공복 유지, 길게는 37시간" ('솔로라서') 03-25 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
