빽가 43세에 인생몸매, ‘한달만에 11㎏ 감량’…약·시술없이 이렇게 뺐다! 작성일 04-10 97 목록 <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <strong class="summary_view" data-translation="true">헬스+저탄고지+단식…43살에 인생 몸매 찍었다</strong> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="Pl6ugoGkSO"> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="0cfaf9c0391e2c4c1d33d85ffbea6c1cbcb5662d10a0246952e115909dd5e7bb" dmcf-pid="QSP7agHEys" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="그룹 코요태 빽가. 사진 | 빽가 채널" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202504/10/SPORTSSEOUL/20250410201708093tode.jpg" data-org-width="418" dmcf-mid="8MMBAj5rTC" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202504/10/SPORTSSEOUL/20250410201708093tode.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 그룹 코요태 빽가. 사진 | 빽가 채널 </figcaption> </figure> <p contents-hash="68f72f8441bd6e5ac9bcdb39e970ac6bd79022dcba10b56c4b51391b99515a92" dmcf-pid="xpAMlhbYvm" dmcf-ptype="general"><br> [스포츠서울 | 배우근 기자] 가수 빽가(43)가 한 달 만에 무려 11kg을 감량해 화제다.</p> <p contents-hash="e16d0478f6401d8f0c0164858922d49622ae2c931637c246f6719b331cb3db63" dmcf-pid="yjUW84rRhr" dmcf-ptype="general">특별한 약이나 시술이 아닌, 철저한 자기관리와 식단 조절, 그리고 꾸준한 운동만으로 이뤄낸 변화다.</p> <p contents-hash="14722fb0c97f03cd2c6eb9b496eb57c5c9db2c29ad98722ba8a746d694fd5249" dmcf-pid="WAuY68mevw" dmcf-ptype="general">그가 공개한 ‘다이어트 삼박자’는 웨이트 트레이닝, 저탄고지 식단, 간헐적 단식이다.</p> <p contents-hash="25b97eb63dfbd2786973a59f18e492c8dc20bbce7ba84aa05d667c967277d2d8" dmcf-pid="Yc7GP6sdlD" dmcf-ptype="general">최근 ‘박명수의 라디오쇼’에 출연한 빽가는 “연말 공연 취소 후 활동이 뜸해지며 체중이 80kg까지 늘었다”며 “한 달 동안 집중적으로 운동하고 식단을 조절한 결과 현재는 69kg”라고 밝혔다. 원래 체중인 72~74kg보다도 가벼운 몸무게다.</p> <p contents-hash="98952d57ba79fe76cccc762f31980e7d64ce7ce86b403bed712ab1feb7c6f839" dmcf-pid="GkzHQPOJTE" dmcf-ptype="general">빽가가 감량의 핵심으로 꼽은 것은 바로 웨이트 트레이닝이다. 근육량을 늘리면 기초 대사량이 증가해 같은 식사를 해도 살이 덜 찌는 체질이 된다.</p> <p contents-hash="225248c7d67b12a85421f789fd8cd2a2719a13f713693dfa2155da16c9325dfe" dmcf-pid="HEqXxQIihk" dmcf-ptype="general">그는 한 달 동안 헬스장에서 꾸준히 웨이트 운동을 하며 몸을 만들었다. 특히 스쿼트와 같이 하체 중심 복합 운동은 다이어트뿐만 아니라 무릎 관절 보호에도 효과적이다.</p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="902aabd5d9659713e4cd3c68fc1eaf41b9f2d4a74224f04f8e35b332fded68e5" dmcf-pid="XDBZMxCnlc" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="빽가 SNS" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202504/10/SPORTSSEOUL/20250410201708729iprz.png" data-org-width="383" dmcf-mid="6I6ugoGkyI" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202504/10/SPORTSSEOUL/20250410201708729iprz.png" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 빽가 SNS </figcaption> </figure> <p contents-hash="fbbda9f12c1dda077f733a9dd76c4f5c6dfd2691a1d71a41e0331f5260fa993d" dmcf-pid="ZvQzNaXDTA" dmcf-ptype="general"><br> 이어 빽가는 “저탄고지 식단과 간헐적 단식을 병행했다”고 말했다. 저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방 위주의 식단을 구성하는 방법이다. 탄수화물 섭취가 줄면 인슐린 분비가 줄어들고, 체내 지방이 에너지원으로 전환되면서 체중이 감소하게 된다.</p> <p contents-hash="ca75bed33275b5da848fa2470568678dcd2281eadf09f989e1c6119e4a88a5de" dmcf-pid="5TxqjNZwWj" dmcf-ptype="general">전문가들은 저탄고지 식단이 단기적으로는 효과적일 수 있으나, 장기적으로는 영양 불균형과 신장 부담 등의 부작용 가능성이 있어 짧은 기간 집중적으로 시행한 뒤 균형 잡힌 식단으로 전환할 것을 권장한다.</p> <p contents-hash="fbe6d88344721e2805604c04bf95369d3ce208c832d72eb15f6c9ce49246351f" dmcf-pid="1yMBAj5rWN" dmcf-ptype="general">세번째 비결은 ‘간헐적 단식’이다. 하루 24시간 중 일정 시간에만 식사하고 나머지는 공복을 유지하는 간헐적 단식은 최근 인기 있는 다이어트 방법 중 하나다.</p> <p contents-hash="6203c869c4428d0eaffb879dbbc01e0e5e4c1e44fb487b2ff33440cdb1e5c020" dmcf-pid="tWRbcA1mTa" dmcf-ptype="general">빽가는 이 방법을 통해 식사 시간을 제한하면서도 포만감을 느낄 수 있는 방식으로 체중 감량에 성공했다.</p> <p contents-hash="0f012c8e1df36198d78c9abc6c6f65cc27d6f0ee80a10de6310096bc2c734e71" dmcf-pid="FYeKkctsvg" dmcf-ptype="general">무작정 굶거나 극단적인 방법 없이, 스스로 몸에 맞는 방식을 찾아 실천한 빽가의 변화는 체중 감량을 시도하는 이들에게 동기 부여가 될 것 같다.</p> <p contents-hash="d30792904a12eba7b857d0c510eaf6860697c69fbe617f7c3db1cd0c44101c7a" dmcf-pid="3Gd9EkFOvo" dmcf-ptype="general">빽가는 방송에서 “딱 한 달만 집중하자고 마음먹고 해봤다. 결국은 꾸준함”이라고 강조했다.</p> <p contents-hash="63cb3e22ad90cbc553f5669a1261c5c5bdcd590e3e4a89ef5387bee516672c54" dmcf-pid="0HJ2DE3IWL" dmcf-ptype="general">kenny@sportsseoul.com</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 스포츠서울. 무단전재 및 재배포 금지.</p> 관련자료 이전 최수종 "최불암 후임, 고민해"…'한국인의 밥상' 새 여정(종합) 04-10 다음 '폭싹 속았수다' 열풍!...아이유x박보검, K-브랜드지수 1위-2위 장악 04-10 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
