"75세 맞아?" 나이를 잊은 '종아리 근육'… 관절염 3기 극복한 비법은 ('엄지의 제왕') 작성일 05-20 54 목록 <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="xXPM4gXDGG"> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="5c8caa2193593ac85a5305a0a9bdb4aedbc3cee18822d423524f31d4bdc332fb" dmcf-pid="yFeixcFOYY" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202505/20/tvreport/20250520220201639rzed.jpg" data-org-width="1000" dmcf-mid="8lmHvpLKH5" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202505/20/tvreport/20250520220201639rzed.jpg" width="658"></p> </figure> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="8953dedd83cd24698a03610c564f7eea579bd027b3cb232ea021c5623164d031" dmcf-pid="W3dnMk3ItW" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202505/20/tvreport/20250520220202999easf.jpg" data-org-width="1000" dmcf-mid="61t2zMloYZ" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202505/20/tvreport/20250520220202999easf.jpg" width="658"></p> </figure> <p contents-hash="e8944a69796b5078a1f4d201a84a4944bfbcba76cac24a53e192eb8e68fda5b1" dmcf-pid="Y0JLRE0CGy" dmcf-ptype="general">[TV리포트=양원모 기자] 운동은 배신하지 않는다. </p> <p contents-hash="72912a0a88c1a6f275f57001a8c99d8ba8165f6b3d3aefb62f0e33cb6882ba69" dmcf-pid="GpioeDphYT" dmcf-ptype="general">20일 저녁 MBN '엄지의 제왕'에서는 시니어 보디빌더 박충옥(75) 씨가 스튜디오에 출연, 관절염 3기를 극복한 비법을 공개했다. </p> <p contents-hash="2569f0f83172ef1d65eb5dafce3b2705cc8be5109f9c970012fa902e8a6d1cbd" dmcf-pid="HUngdwUlHv" dmcf-ptype="general">과거 관절염 3기 판정을 받고 일상생활에 어려움을 겪었던 박 씨. 박 씨는 "걷지도 못하고, 다리를 질질 끌고 다닐 정도였다"며 "지금은 완전히 나아졌다. 비오는 날도 안 아프고, 잃어날 때 앓는 소리도 안 한다. 계단은 하루에 300계단을 올라다닌다"고 말했다. </p> <p contents-hash="60b39aa0d8e1e0f9613bf674380874fb3c47b8710ff3c7796bc2c29d152b70f7" dmcf-pid="XuLaJruSHS" dmcf-ptype="general">박 씨는 관절 건강의 비결로 '슬로 조깅'을 꼽았다. 슬로 조깅은 저강도 조깅으로 무릎 통증에 도움을 주면서, 심장과 폐 기능 강화에도 도움을 준다고. 박 씨는 20~30대 못잖은 탄탄한 종아리 근육을 선보이며 "헬스장 선생님이 웬만한 여자들보다 근육이 좋다고 했다"고 뿌듯해했다. 이만기는 "나도 저 나이에는 저렇게 안된다"며 혀를 내둘렀다. </p> <p contents-hash="67af010572bef20633542818a464366d79da4612396ea0ac46504c35f4bcae8e" dmcf-pid="Z7oNim7vtl" dmcf-ptype="general">박 씨는 이어 15세 연하 오영실과 즉석에서 허벅지 씨름을 제안했다. 곽대원 국가대표 트레이너는 "아무래도 연하인 오영실이 우세할 것 같다"며 오영실 손을 들어줬다. 반면, 윤재웅 정형외과 전문의는 "박 씨가 더 잘할 것 같다"며 박 씨에게 표를 던졌다.</p> <p contents-hash="3acb31d6daac5ec536e3a66ae750cada78877445a11f9b597cc4d3eb586f4b96" dmcf-pid="5zgjnszTHh" dmcf-ptype="general">결과는 박 씨의 여유 있는 승리. 몸을 뒤로 젖혀가며 간신히 버티던 오영실은 "의자가 하늘 위를 뜨는 줄 알았다"며 패배를 선언했다. </p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="71f797990ba927c925feb4da1f8569323e4d1c16787d0f40782756dc4a06aa60" dmcf-pid="1qaALOqyHC" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202505/20/tvreport/20250520220204381gear.jpg" data-org-width="1000" dmcf-mid="PX3fBeva1X" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202505/20/tvreport/20250520220204381gear.jpg" width="658"></p> </figure> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="bc0ccf29c35d0a641dd2324c247ef89065ef8e0946ec429daed27a5bd8664954" dmcf-pid="tBNcoIBWHI" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202505/20/tvreport/20250520220205833vqjt.jpg" data-org-width="1000" dmcf-mid="Qv3U12DxGH" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202505/20/tvreport/20250520220205833vqjt.jpg" width="658"></p> </figure> <p contents-hash="420c45bbb70acd741e3280ec4a6f23dc39489c454af64c6a909458aaeb5951b3" dmcf-pid="FbjkgCbYtO" dmcf-ptype="general">곽 트레이너는 "허벅지 씨름은 하체 근력 전체를 평가하는 운동"이라며 "엉덩이와 허벅지 근육이 튼튼한 건 당연한 거고, 고관절과 무릎 관절이 받쳐줘야 한다. (박 씨가) 연세도 있으신 데 정말 대단하다"며 엄지척했다. </p> <p contents-hash="f5f9ec922ad93eca07edd95b86aae1db095d43171f8a117940b899663c2f9b9a" dmcf-pid="3KAEahKGts" dmcf-ptype="general">이날 스튜디오에서는 구체적인 슬로 조깅 방법도 소개됐다. 윤재웅 전문의는 슬로 조깅에 앞서 유의사항을 언급했다. 윤 전문의는 "밑창이 단단한 신발보다 탄성 있는 신발을 신는 게 좋다"며 "또 울퉁불퉁한 곳이 아닌 고른 곳에서 하는 게 좋다. 미끄러울 수 있기 때문"이라고 말했다.</p> <p contents-hash="a5e29e4372bb8f519e1b454e88f56ba6e814c07aebe2a7d89f18940da29338a2" dmcf-pid="0yV8KJyjZm" dmcf-ptype="general">윤 전문의는 "턱을 들어 시선을 정면에 두고, 바른 자세를 유지한 상태에서 10~15㎝ 정도의 보폭으로 팔을 자연스럽게 흔들서 걷는다"며 "1초에 3걸음씩 구르면 된다. 여기서 중요한 건 착지할 때 앞꿈치로만 닿아야 한다는 것"이라고 말했다.</p> <p contents-hash="2d2af9d9ee97b6c841f05e162fda3377052d7c273558d0202f70933ff624d16d" dmcf-pid="pWf69iWA5r" dmcf-ptype="general">서재걸 의학박사는 "앞꿈치부터 닿도록 뛰면 자연스럽게 종아리 근육이 활성화되고, 앞 허벅지까지 힘이 들어간다"며 "종아리 근육은 전신 혈액 순환에 가장 중요한 근육이다. 관절염이 염증 질환인 만큼, 혈액 순환에 도움이 돼 일석이조인 운동"이라고 말했다. </p> <p contents-hash="c5ae9f08e2246c7dfa39d51601b4a95ae1729e8b4dbbd7bc3667e07191b9b688" dmcf-pid="UY4P2nYcZw" dmcf-ptype="general">양원모 기자 ywm@tvreport.co.kr / 사진=MBN '엄지의 제왕' 방송 캡처</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © TV리포트. 무단전재 및 재배포 금지</p> 관련자료 이전 '생활고 토로' 정가은, 택시 기사로 전직 "자격증 땄다" [소셜in] 05-20 다음 '43억 횡령' 황정음, '솔로라서'서 통편집…손가락만 등장 '굴욕' 05-20 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
