장윤주, 다이어트 루틴 다 밝혔다 "딱 2주만 하는 이유? 잠복기때문"[종합] 작성일 06-16 41 목록 <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="5mXG7Mo9IT"> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="31c815f9fb79c31c936091ec80dd8def472fb2bbd25a331954c858802e7c4596" dmcf-pid="tO5XqeaVES" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202506/16/SpoChosun/20250616063103125udnz.jpg" data-org-width="1200" dmcf-mid="H3kAl0bYIY" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202506/16/SpoChosun/20250616063103125udnz.jpg" width="658"></p> </figure> <p contents-hash="77646a617fcad075c85a84501030bcd9cd824abac8534abaa0755229b21545f8" dmcf-pid="FnsrYq41rl" dmcf-ptype="general"> [스포츠조선 김소희 기자] 모델 장윤주가 다이어트 비법을 공개했다.</p> <p contents-hash="0a77b877ba655cf2f41f5362db89e07fdd0c6c7f4030122d6a8db4af1c6de027" dmcf-pid="3LOmGB8tEh" dmcf-ptype="general">16일 유튜브 채널 '윤쥬르 장윤주'에는 '장윤주 다이어트 2주 루틴, 알고 하면 라인이 달라져요!'라는 제목의 영상이 업로드 됐다.</p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="7fced11d73bc2719643cf0d17e0de755a2f01bd3ceba90c390d024be39ca0b0b" dmcf-pid="0oIsHb6FOC" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202506/16/SpoChosun/20250616063103302himm.jpg" data-org-width="1200" dmcf-mid="XnonrXphwW" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202506/16/SpoChosun/20250616063103302himm.jpg" width="658"></p> </figure> <p contents-hash="8c88f4dca1661623a7ff1cb6237f80f203f3364161c53c62abb8cfd757b9b7c4" dmcf-pid="pgCOXKP3wI" dmcf-ptype="general"> 이날 장윤주는 계란 2개, 바나나, 커피로 아침 식사를 했다. 그는 "오키나와 다녀와서 살이 3kg이 쪘다. 다시 빼고 있는데 너무 힘들다.먹는 거 줄이고 운동 많이 하고 있다"고 2주 다이어트 중이라고 털어놨다.</p> <p contents-hash="8ff7e02c8c34f0c8b0c275ebec94fe599677fc212f32d1cde1c1fd766001d15b" dmcf-pid="UahIZ9Q0sO" dmcf-ptype="general">이어 "운동 가겠다. 요즘 꿀물 타서 다니는데, 그래도 좀 견딜만 하다"면서 꿀 3스푼, 유아수 한 컵을 텀블러에 따라 헬스장으로 향했다. </p> <p contents-hash="0a01d8d7d62ac2e4cb062d378a6c4843758502864ab3a1c96390169db644a3e3" dmcf-pid="uNlC52xpms" dmcf-ptype="general">헬스장에 도착한 장윤주는 하체부터 어깨를 번갈아 가면서 한 뒤 운동을 마쳤다. 이어 장윤주는 "일주일에 한두 번 오는 곳"이라며 EMS 스파장으로 향했다. 그는 "순환을 하러 온다. 살을 빼려면 순환이 중요하다"면서 "운동으로 잡지 못하는 군살을 빼준다. 물 속에서 운동을 시켜준다. 하고 나면 인바디 전후가 확실히 다르다"고 설명했다.</p> <p contents-hash="832483c2e246b7e3a716e81e2f7fd1341bd3cb412f2947e59a8b91d5bc081012" dmcf-pid="7jSh1VMUwm" dmcf-ptype="general">저녁으로는 콩나물 명란 솥밥을 직접 만들어 먹었다. 장윤주는 "간은 명란젓이 있고 고기 살짝 있어서 괜찮다"면서 "다이어트 할 때는 공복 상태를 즐겨야 한다. 힘이 없고 공복이 주는, 맑아지는 정신을 즐겨야 한다"고 설명했다.</p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="7c89b4eda33c247489e7e95881c45b3a09e9343efc039a25bac52eb4a99986df" dmcf-pid="zAvltfRuOr" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202506/16/SpoChosun/20250616063103593yyoe.jpg" data-org-width="1200" dmcf-mid="ZU4VisTNry" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202506/16/SpoChosun/20250616063103593yyoe.jpg" width="658"></p> </figure> <p contents-hash="aedc0f460d54e14ac08470eab5c6af079bded8e99feb2ebf5829c6acb5da5824" dmcf-pid="qcTSF4e7ww" dmcf-ptype="general"> 이후 장윤주는 거실에 놓인 도넛을 보면서도 "나와의 약속이니 2주 동안은 밀가루 안 먹겠다"고 선언했다. 그는 "왜 2주냐면 음식을 먹고 쌓이고 하다 보면 일주일 후에 '살이 쪘네' 하는데, 2주 후에는 몸무게 확 늘어나 있다. 바로 나타나지 않는다. 잠복기가 있다"면서 "마찬가지로 살을 뺄 때도 제가 일주일 동안 루틴대로 적게 먹고 운동해도 일주일 후에 분명 살이 좀 빠진 것 같지만 몸무게는 그대로다. 근데 2주가 지속되면 그제서야 몸무게 준다"고 이야기 했다.</p> <p contents-hash="a29bd96d5520f173c69d330d74bd0c3c57b559b764ac800dd52a2f5d25429fcb" dmcf-pid="Bkyv38dzsD" dmcf-ptype="general">이어 "2주 동안 루틴 대로 하면 내 눈 앞에 양념치킨이 있어도 절제할 수 있다. 마음을 독하게 먹고 2주 동안 살 빼야겠다 했으면 한 번 시도해봐라. 그러면 빠진다. 그리고 2주 후엔 어느정도 절제할 힘이 생긴다"고 덧붙였다.</p> <p contents-hash="d1efaf7371bbcc2507cd4ad25fc354efda099115592ebb5d8f13bb1e2209d7e3" dmcf-pid="bnsrYq41rE" dmcf-ptype="general">이후에도 장윤주는 "걸어야 된다. 평소보다 많이 걸어야 한다. 몸이 알아차릴 수 있게 많이 움직여라"라고 조언했다.</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 스포츠조선. 무단전재 및 재배포 금지.</p> 관련자료 이전 솔로 우뚝 선 NCT 도영, 청량 보컬의 힘 [N리뷰] 06-16 다음 덱스, 로맨틱 가이였네..“야시경으로 별 보여주며 프러포즈” (‘태계일주4’)[순간포착] 06-16 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
