한혜연, 16kg 감량 비법 대공개…"공복 러닝+7시 반부터 간헐적 단식" (슈스스TV)

작성일 08-08

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="xZdIwKvaZE">
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="672e9e69c48e36c70588179ec0b461de6c862693a163deae9794e083ba77391a" dmcf-pid="ylfAo3wMGk" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202508/08/xportsnews/20250808150126072rdqt.jpg" data-org-width="762" dmcf-mid="PQ4cg0rRYw" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202508/08/xportsnews/20250808150126072rdqt.jpg" width="658"></p>
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          <p contents-hash="d8b41aac8dd35d957639e46d01c68bdf7afbddd7b10219cd3e71e896aa074b27" dmcf-pid="WS4cg0rR1c" dmcf-ptype="general">(엑스포츠뉴스 김보민 기자) 한혜연이 체중 관리 방법을 공개했다.</p>
          <p contents-hash="c0aab4e5876817f113602b0cf1a78e1c4819e7de20d6789ad2ddda61e4f3499d" dmcf-pid="Yv8kapme5A" dmcf-ptype="general">7일 한혜연의 유튜브 채널 '슈스스TV'에는 '프로 유지어터 슈스스의 특별 관리법 공개'라는 영상이 게재됐다.</p>
          <p contents-hash="3d2fe1b000669f959aad9086eb9e85bf032353a2f7d0a792b02ed12162f45b0b" dmcf-pid="GT6ENUsdHj" dmcf-ptype="general">이날 한혜연은 "일단 오전에는 아무것도 안 먹고 공복에 러닝을 한다"면서 공복 유산소에 나섰다.</p>
          <p contents-hash="298cc30308311eaa01482e57ebf8da4e267dbab0df3303428a4745daf941a41d" dmcf-pid="HyPDjuOJ1N" dmcf-ptype="general">제작진이 "매일 아침 뛰 면 안 힘드냐"고 하자 한혜연은 "힘들다"면서도 "근데 어떡하냐. 해야지. 비 오는 날도 뛴 적 있고 이사하는 날도 뛰었다. 어디 마라톤 나갈 거 아니고 그냥 이런 가볍게 뛰는 게 내 정신 건강에 너무 좋다"고 답했다.</p>
          <p contents-hash="75c9f7b3d6fd78b127369e2d0f575c3128b53a36ea5a77a22a24641aa84ea765" dmcf-pid="XWQwA7Ii5a" dmcf-ptype="general">한혜연은 러닝을 통해 쾌감을 느낀다고. 그는 "처음에는 그냥 걸어도 된다. 빨리 걸어서 숨찬 정도면 뛰고 싶다는 생각을 한다. 뛰면 엄청 쾌감이 느껴진다. 기분 되게 좋다. 에너지가 생긴다"며 러닝을 꾸준히 하게 된 계기를 밝혔다.</p>
          <p contents-hash="f17600dd039a1f813a0fdb049f4118089133606a938fb81cf1f7f79969987a2a" dmcf-pid="ZYxrczCnZg" dmcf-ptype="general">이어 체중 유지에 운동이 차지하는 비율은 "1할"이라며 "정말 운동은 10%, 나머지 90%는 식단"이라고 말해 눈길을 끌었다.</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="39a6c3b5bedd5a3719577b8d7a6135dc2234585185b9cb9ee1249014cb371d99" dmcf-pid="5GMmkqhLXo" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202508/08/xportsnews/20250808150127402gwfc.jpg" data-org-width="594" dmcf-mid="QrmFXnuS1D" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202508/08/xportsnews/20250808150127402gwfc.jpg" width="658"></p>
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          <p contents-hash="5e640f18d6e4a7d5bb6e629e46376aed771bca6368b6e30a7203385f4a8dd32e" dmcf-pid="1HRsEBloGL" dmcf-ptype="general">한혜연은 오후 7시 30분부터 공복 시간을 지니는 간헐적 단식을 하고 있다. 그는 "어저께도 7시 반까지 먹고 그때부터 공복"이라며 하루 한 끼는 단백질 파우더로 해결하는 식단 관리법을 공개했다.</p>
          <p contents-hash="1e9a59cca8e9c41225270eb2d02449c5f39145e5c0891212cf71ff7ae95b434a" dmcf-pid="tI9ai1kP5n" dmcf-ptype="general">한편 한혜연은 다이어트를 통해 16kg을 감량해 현재 44kg이라고 알려졌다.</p>
          <p contents-hash="ee842a65ad61894953165af916939898d063385ba4fd5df9529982f089b718b6" dmcf-pid="FC2NntEQ5i" dmcf-ptype="general">사진=유튜브 채널 '슈스스TV' 영상 캡처</p>
          <p contents-hash="8d4daa8b5d059fc7f3da1aae7fa14e20c7ac8adae981b0b568e16584eead1a7b" dmcf-pid="3hVjLFDxHJ" dmcf-ptype="general">김보민 기자 kbm@xportsnews.com </p>
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