백지연, '45세 이상 여성'에게 필요한 건강 식단 공개 "3달째 라면 끊어" ('지금백지연') 작성일 08-26 33 목록 <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="ZZ9unibYho"> <div contents-hash="ded136e3ba7d903b656ea12a2c7d0f7e54d7ec0816bd9707b07fd7cfaec18403" dmcf-pid="5527LnKGWL" dmcf-ptype="general"> <div> </div> </div> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="9981c9f79ae7c3922e58123311e7e76a7134a4cbf2dceb4dba2726ccb1175f5e" data-idxno="1158794" data-type="photo" dmcf-pid="1Bd6rwRuSn" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="ⓒ유튜브 채널 '지금 백지연'" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202508/26/SpoHankook/20250826143916696dthy.jpg" data-org-width="600" dmcf-mid="HLlvKbGkla" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202508/26/SpoHankook/20250826143916696dthy.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> ⓒ유튜브 채널 '지금 백지연' </figcaption> </figure> <div contents-hash="bc5257331c0ea1386c5d07525a5cf1ed36bf94371bdd3122fe6ff4b5df167384" dmcf-pid="tbJPmre7vi" dmcf-ptype="general"> <div> </div> </div> <div contents-hash="265ef67b265ede85c9cc45b3d3d4a918ebdf7aab99ecfec4d65879e4186908d7" dmcf-pid="FKiQsmdzWJ" dmcf-ptype="general"> <p>[스포츠한국 김현희 기자] 전 아나운서 출신 방송인 백지연이 자신만의 건강관리 비법을 공개했다.</p> </div> <div contents-hash="24a14996ddb3d40568978ec5f712e7eb2240ffd4d53f4ef5cbd76f8cc907abf6" dmcf-pid="39nxOsJqhd" dmcf-ptype="general"> <p>25일 유튜브 채널 '지금백지연'에는 '45세 이후 여성에게 꼭 필요한 아침 식사법'이라는 제목의 영상이 업로드 됐다.</p> </div> <div contents-hash="c8e2e5ad3917fae786bc76fea1de079191862368505b9cdee07e51d62ef4b018" dmcf-pid="02LMIOiBhe" dmcf-ptype="general"> <p>공개된 영상 속 백지연은 아침 식단을 공개했다. 백지연은 "요즘은 나이 불문 건강에 신경쓴다. 좋은 걸 챙겨 먹고 운동하는 걸 신경 쓴다. 저는 건강하고 싶다. 아픈 게 너무 싫어서 건강하고 싶다. 아프기 전에 잘 챙겨 먹으려고 한다. 20대부터 50대까지는 시간에 쫓겨 살았다. 그때는 열심히 일하고 제대로 안 먹어도 안 아팠다. 그런데 55세가 넘어가니까 제대로 안 먹으면 축 늘어지더라. '이러면 큰일나겠다' 싶었다. 건강하게 잘 살고 싶어서 식단을 바꿨다. 운동을 아무리 많이 해도 그 끝은 먹는 거다. 먹어야 완성이다"라고 했다.</p> </div> <div contents-hash="5b8fa4e392e184814860c0272ae0034571befdf55e4aa798955d5b2889322245" dmcf-pid="pVoRCInbhR" dmcf-ptype="general"> <p>이어 아침에 먹는 메뉴를 공개한 백지연은 매끼니 단백질을 먹는다고 설명을 덧붙였다. 그는 "운동의 완성은 '먹는 것'이다. 먹는 것 까지가 운동의 완성이다. 그래서 단백질을 꼭 챙겨 먹는다. 인스턴드 없애고, 당, 소금을 줄였다"며 "매일 아침에 삶은 달걀을 먹는다. 콜레스테롤 지수가 높아서 노른자를 안 먹는다. 두부와 미역, 그리고 많은 채소를 먹는다. 오트밀로 탄수화물을 섭취한다. 이렇게 먹은지 두 달 됐다. 속이 더부룩했던 게 없어졌다. 그리고 식곤증이 사라졌다"라고 전했다.</p> </div> <div contents-hash="1ccf4b956ac93bde911d0b184fc5710230c2616182a539a633c8d54f89a06269" dmcf-pid="UfgehCLKhM" dmcf-ptype="general"> <div> </div> </div> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="83576a31ad1cc888e6e5a2f33aadcbdb9bb2913f911b1c96dbdd3d98318370bc" data-idxno="1158793" data-type="photo" dmcf-pid="u4adlho9Sx" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="ⓒ유튜브 채널 '지금 백지연'" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202508/26/SpoHankook/20250826143918108gysk.jpg" data-org-width="600" dmcf-mid="Xv9unibYWg" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202508/26/SpoHankook/20250826143918108gysk.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> ⓒ유튜브 채널 '지금 백지연' </figcaption> </figure> <div contents-hash="8cb93cbd633584449ad02ade305f0079f8573b768e76ef9e038a295655594515" dmcf-pid="78NJSlg2lQ" dmcf-ptype="general"> <div> </div> </div> <div contents-hash="af90f6ce46094fdfbf8b582be82f33e31036d21e2de8f6971ddc8b19739179c3" dmcf-pid="zLIEt1sdhP" dmcf-ptype="general"> <p>이어 "견과류, 아몬드, 호두, 브로콜리, 아보카도, 블루베리, 토마토 등 색깔을 맞춰서 야채를 먹는다. 토마토의 경우 껍질을 벗겨서 먹는데 그 이유는 위 소화 기간이 좀 약한 사람은 토마토 껍질이 자극이 된다. 그래서 전 토마토 껍질을 벗겨서 먹는다"라고 다양한 채소를 먹는다고 소개했다.</p> </div> <div contents-hash="be7d988420f40b41b4b68c989e9f8544dce2378d5156fe83667c39fa06e9697e" dmcf-pid="qoCDFtOJh6" dmcf-ptype="general"> <p>또한, 백지연은 "스파라거스, 케일 등 채소를 바꿔가면서 먹는다. 1인 가구를 위해 채소를 조금씩 팔기도 한다. 빨리 먹고 다양한 채소를 새로 사서 먹는다. 요거트도 아주 좋아한다. 수제 요거트에 과일, 견과류를 넣어서 먹는다"며 "요새는 1인 가구로 해서 야채도 조금씩 판다. 그러니까 장을 한번 봐서 빨리 먹어 버리고 그게 떨어질 때쯤이면 다른 종류의 야채를 사서 섞어서 먹는다"라고 했다.</p> </div> <div contents-hash="d5d4cd3b0609e58f8ce4933361e3fbde4c13bd95419e78cbfa908f2b1129076b" dmcf-pid="Bghw3FIiC8" dmcf-ptype="general"> <p>백지연은 이러한 식단을 AI에게 분석 요청을 했고, 그 결과, 아주 건강한 식단이라는 결과를 듣게 됐다. 그는 "챗 GPT가 이 식단을 보고 '시간과 노력이 상당히 많이 드는 식단이지만 아주 건강하고 완벽한 식단이다'라고 했다. 처음에는 이렇게 만드는데 굉장히 힘들었는데 나중 되면서 요령이 생기더라. 이틀치를 준비해서 밀폐 용기에 담아 놓는다"며 "전 아침에 일어나면 아침상을 차리는데 한 30분을 쓰면서 그 시간에 음악 틀어 놓고 영어 틀어 놓고 영어 공부 따라 하면서 제 아침을 준비해요. 그러면서 잠을 깬다"고 전했다.</p> </div> <div contents-hash="e0c406508e69a93185895e1ff3492cabc11e1ec4398ec696931fc732dfe1f591" dmcf-pid="balr03CnC4" dmcf-ptype="general"> <p>백지연은 라면을 석 달째 안 먹고 있다고 밝혀 눈길을 끌기도 했다. 그는 "너무 먹고 싶다. 참을 수 있을 때까지 참고 치팅데이 때 먹겠다. 이렇게 하니까 욕구가 조금씩 내려가고 있다"라고 말했다.</p> <p> </p> <p>스포츠한국 김현희 기자 kimhh20811@sportshankook.co.kr</p> </div> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 스포츠한국. 무단전재 및 재배포 금지.</p> 관련자료 이전 제로베이스원, 2025 월드투어 개인 포스터 공개..아이코닉 매력 08-26 다음 마동석표 ‘주먹’ 안방서도 통했다 08-26 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
