장윤주, 2주에 3kg 감량 기본… “18시간 공복 유지 필수”

작성일 09-01

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           <p class="link_figure"><img alt="장윤주. 스포츠동아DB" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202509/01/sportsdonga/20250901101618978qaqt.jpg" data-org-width="1600" dmcf-mid="zJ9FUZe7UA" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202509/01/sportsdonga/20250901101618978qaqt.jpg" width="658"></p>
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            장윤주. 스포츠동아DB
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            모델 겸 배우 장윤주가 다이어트에 관한 모든 것을 공개해 눈길을 끌고 있다.
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          <p contents-hash="eeae9d3460ca8c9d863501743296bb6bc33623219a6601c182a9f2ea7c2362cd" dmcf-pid="KIUYZv41zg" dmcf-ptype="general">그는 지난달 31일 자신의 유튜브 채널 ‘윤주르’를 통해 공개한 ‘마른 몸 유지 방법 | 장윤주 식단, 운동, 피부 2주 집중 케어 총 정리!’라는 제목의 영상에서 단기간 체중을 감량할 수 있는 자신만의 노하우를 전했다. </p>
          <p contents-hash="a67c3e1ef53b2142d2fedd4818489b1f87e6aac092d1ee9e09b7fd37b5c5eb65" dmcf-pid="9CuG5T8tpo" dmcf-ptype="general">영상에서 장윤주는 “2주 운동 루틴 편을 참 좋아해 주셨다. 저의 진심을 담아서 이야기했는데 그때 반응이 좋았다”며 “이번에는 그 2주에 관한 식단과 운동, 피부까지 좀 더 디테일하게 그 루틴을 소개하겠다. 3kg 정도는 할 만하다. 그리고 2주이기 때문에 시도할 수 있다”고 말했다. </p>
          <p contents-hash="d2d2c303953b292a6f9d491e80c44624da438776bd4c7dac2a123ebd59d91c93" dmcf-pid="2h7H1y6FUL" dmcf-ptype="general">그는 자신이 시도하는 다이어트 루틴을 자세히 설명하며 “아침은 일어나서 2시간 후에 먹는 편이고, 자기 전에는 4시간보다 조금 더, 6시간 가끔은 7시간 공복 후에 잠에 든다. 16시간의 공복을 지켜주는 편이다”라고 말했다.</p>
          <p contents-hash="325a0f48d2bd625dac6e1a3153d868537bcb1e080560a99c723ac0204e07005a" dmcf-pid="VlzXtWP3pn" dmcf-ptype="general">이어 그는 “만약 회식 자리가 1시에 끝나면 5시에 잔다. 어제도 저녁을 6시에 먹고 새벽 2시에 잤는데, 공복 8시간을 유지한 거다. 그리고 나서 아침을 한 12시에 먹었는데, 18시간 만에 아침을 먹은 거다. 이 방법이 근육량도 지키면서 잘 할 수 있는 루틴인 것 같다”고 설명했다.</p>
          <p contents-hash="a97cf18f0f48cbd696fce5ad8a3db301b0813e88b5f40791e0629f02a2ff7a61" dmcf-pid="fSqZFYQ00i" dmcf-ptype="general">이정연 기자 annjoy@donga.com</p>
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