유혜정 "15kg 빼고 20대 딸 옷 입어"…비결은 '이것' 끊기[셀럽 웰빙] 작성일 09-27 45 목록 <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="tgVF84f5ZU"> <blockquote class="pretip_frm" contents-hash="ab96d4038b25c7b9e3be86e88fa23ed79a8b1630fe33333b15df6bb094efe727" dmcf-pid="FcPuMxQ01p" dmcf-ptype="pre"> [편집자주] 국내외 연예인과 인플루언서들의 피부 미용·식단·다이어트 등 건강 비법을 소개합니다. </blockquote> <div contents-hash="1975c0699f979a4595e0148d821c4421d6d65be7d16ce0f77c764b3b1266bd64" dmcf-pid="3kQ7RMxp50" dmcf-ptype="general"> <br> </div> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="a29232ceee90b64ab7114ca309a5c9a01324813d2ed403698bbd0762b06b79ed" dmcf-pid="0ExzeRMU53" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="배우 유혜정이 15kg 감량에 성공했다./사진=TV조선 '슬기로운 정보생활 알콩달콩'" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202509/27/moneytoday/20250927094648374pmic.jpg" data-org-width="1200" dmcf-mid="5SriOsmeX7" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202509/27/moneytoday/20250927094648374pmic.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 배우 유혜정이 15kg 감량에 성공했다./사진=TV조선 '슬기로운 정보생활 알콩달콩' </figcaption> </figure> <div contents-hash="9872236b4b2fcb6f9b5bab2c4c7c59dd16d90c0fe80e14db3bf36b430b08f436" dmcf-pid="pDMqdeRu1F" dmcf-ptype="general"> 배우 유혜정이 15kg 감량에 성공했다. </div> <p contents-hash="78427d666b9d69ff5599d75575eee9e6851ebfec24e23e68f7cfdefffc49ddcf" dmcf-pid="UwRBJde7Ht" dmcf-ptype="general">유혜정은 지난 25일 TV조선 '슬기로운 정보생활 알콩달콩'에 출연해 " 의류쪽 일을 하다 보니까 밤에 물건을 보러 가면 거기에 맛있는 음식이 너무 많다. 야식을 많이 먹게 돼 15kg 정도가 쪄서 64kg을 찍었다"고 말했다. </p> <p contents-hash="36a6cc68d7dcf9f42c6bfe6b39e414bf063343cfc21e67d5418e3b20c0708887" dmcf-pid="urebiJdzH1" dmcf-ptype="general">그는 "XL 사이즈의 바지조차 작아져서 착용이 어려웠다"며 "이대로는 안 되겠다고 생각해 야식을 끊고 다이어트를 해 허리둘레가 13cm나 줄어 이제는 20대 딸 옷도 빌려입는다"고 밝혔다. <br></p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="f0befb8ec0c7574783bdaf0ac827187adf675a5797ed4d846ab949b1ed0f5a12" dmcf-pid="7mdKniJq55" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="배우 유혜정이 15kg 감량에 성공했다./사진=TV조선 '슬기로운 정보생활 알콩달콩'" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202509/27/moneytoday/20250927094649892tsfs.jpg" data-org-width="1200" dmcf-mid="1IUyz7uSZu" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202509/27/moneytoday/20250927094649892tsfs.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 배우 유혜정이 15kg 감량에 성공했다./사진=TV조선 '슬기로운 정보생활 알콩달콩' </figcaption> </figure> <p contents-hash="95d052d78aa9798d8766f87bf2ac6f5514f5c3f26a8438ad88624d149b4d7006" dmcf-pid="zsJ9LniBHZ" dmcf-ptype="general">유혜정의 말처럼 야식은 체중 감량을 방해한다. 비만의 직접적인 원인이기도 하다. </p> <p contents-hash="818f5351fa77d388c9b74d794074580f47517ef901a152e5a1d8b8d416a0344e" dmcf-pid="qOi2oLnbtX" dmcf-ptype="general">밤에는 신진대사가 떨어지고 활동량이 줄어들어 에너지 소비가 적다. 이 시간에 음식을 먹으면 섭취한 칼로리는 소모되지 못하고 고스란히 체지방으로 쌓인다. </p> <p contents-hash="229a4b54bd8787a9f3a43b7b9ce0815042fe3532264f11ffe954fa50b487a50b" dmcf-pid="BInVgoLKZH" dmcf-ptype="general">야식 메뉴로 사랑 받 치킨, 떡볶이, 라면 등 음식은 탄수화물, 지방, 당, 나트륨의 함량이 높다. 탄수화물과 지방이 많아 체지방으로 바뀌는 속도가 빠르고 나트륨이 많이 들어 있어 몸이 잘 붓는다. </p> <p contents-hash="3b80e6b207575ce688cbf136b056291ebcdbd9f51b6ac3f29c89e9480036598c" dmcf-pid="bCLfago91G" dmcf-ptype="general">야식은 소화기 건강에도 좋지 않다. 위식도 역류질환이 있는 환자와 건강한 성인을 비교한 일본의 한 연구에서 저녁 식사 후 침대까지 가는 시간이 짧으면 역류성질환 위험이 높아졌다. 연구 결과 잠자리에 들기 3시간 전 동안은 어떤 음식도 먹지 않는 것이 좋다는 결론이 나왔다. </p> <p contents-hash="09db63e0b683c1533db5f03a08ab4d292a58ddb0d5a0c84f685221ecd6c8ef99" dmcf-pid="Kho4Nag2HY" dmcf-ptype="general">다이어트 중이라면 야식을 끊는 것이 좋다. 야식을 끊기 위해서는 하루 세 끼를 규칙적으로 먹어야 한다. 끼니를 거르면 하루에 먹는 음식 양이 적어져 야식으로 이어지기가 쉽다.</p> <p contents-hash="9c896d518905e921c8db8b7b35d029cd13b2e00910202d6245b94a173f52da4b" dmcf-pid="9lg8jNaV5W" dmcf-ptype="general">완전하게 끊기가 어렵다면 밤 10시 이전에 건강한 간식으로 대체하는 것이 체중 감량에 도움이 된다. 단백질과 식이섬유가 많은 그릭요거트와 견과류, 우유, 야채, 과일, 삶은 달걀, 낫토, 두부 등을 야식으로 선택하는 것이 좋다. </p> <p contents-hash="374516903201e16f0aabe6c58de051b9131f18d1fdc2a57cdbec69b36a70973c" dmcf-pid="2R7YBqzT5y" dmcf-ptype="general">유혜정은 체중 감량 비결에 대해 "음식을 먹을 때 오래 씹어야 한다"고 했다. </p> <p contents-hash="d2bbca444b36521dcea720b7f52e673a5a54a20ccaee0dcfe7fe3bd9cf693d08" dmcf-pid="VezGbBqyXT" dmcf-ptype="general">유혜정처럼 천천히 오래 씹는 습관은 다이어트에 도움이 된다. 음식을 충분히 씹으면 포만감이 생겨 덜 먹게 돼 과식을 예방하기 때문이다. </p> <p contents-hash="8dfdcc4da1a2020061653f2c90a79e26b43312c8083be63b585da0d6edb7eab0" dmcf-pid="fdqHKbBWYv" dmcf-ptype="general">음식을 천천히 오래 씹으면 음식이 잘게 부숴지고 침이 다량 분비된다. 침 속 아밀라아제에는 지방을 분해하는 효소가 들어있는데 이 효소가 전분을 분해해 당분으로 만든다. 혈중 당분 농도가 일정 수준에 도달하면 배가 부르다는 신호가 뇌에 전달된다. 많이 씹을수록 배불러지고 덜 씹을수록 배고픔을 쉽게 느끼게 된다는 의미다.</p> <p contents-hash="3e55ea5ad863a45c4e543b87f1ff815ad6cfc5df393074020f4106e9a27a1d1f" dmcf-pid="4JBX9KbYHS" dmcf-ptype="general">식사 속도가 빠르면 배부름을 느끼게 하는 렙틴 호르몬이 미처 분비되지 않아 과식할 가능성이 높다. 음식 섭취 후 15~20분 정도 지나야 렙틴이 분비돼 포만감을 느낀다. 오래 씹으면 렙틴 호르몬이 분비돼 식욕이 줄어들면서 자연스럽게 음식을 덜 먹게 되는 효과가 있다. </p> <p contents-hash="3e96c7d273bf7e242f945818958bfd9016b1c2032709bcf003263d34d7158497" dmcf-pid="8ibZ29KGXl" dmcf-ptype="general">박다영 기자 allzero@mt.co.kr</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 머니투데이 & mt.co.kr. 무단 전재 및 재배포, AI학습 이용 금지.</p> 관련자료 이전 ‘은중과 상연’ 선망과 원망 사이, 끝내 용서와 구원으로 [SS리뷰] 09-27 다음 가수 전미경, 신곡 '대나무'...가족-사제 인연-예술 혈통의 부활 09-27 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
