‘생로병사의 비밀’ 라이프 업 – 당신도 바뀔 수 있습니다 작성일 10-22 44 목록 <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="6kvTJSLx3H"> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="baa2fcca605d39f8fd64a6d0f5b1b191f27c4af9297bf1f02893c35ecd8cdedb" dmcf-pid="PwWYLyae3G" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="KBS" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202510/22/sportskhan/20251022042249085uojq.jpg" data-org-width="800" dmcf-mid="Va4VT9YC71" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202510/22/sportskhan/20251022042249085uojq.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> KBS </figcaption> </figure> <p contents-hash="e538a09d0799ef19744a7da5f1b318200aac09de258c1758323b3d661821d9c2" dmcf-pid="QrYGoWNdFY" dmcf-ptype="general"><br><br>22일 오후 10시 KBS1 ‘생로병사의 비밀’ 972회는 ‘라이프 업 – 당신도 바뀔 수 있습니다’가 방송된다.<br><br>현대인 무너진 생활 습관을 바로잡기 위한 특별한 프로젝트, ‘라이프 업 (Lifestyle Upgrade)’. 건강한 변화를 꿈꾸는 5명의 참가자가 5박 6일 합숙 프로그램을 통해 수면과 식단을 전면 교정한다.<br><br>낮에는 각자의 일상을 보내고, 저녁부터 아침까지 강제로 함께하는 조금은 독특한 ‘라이프 업’ 합숙. 과연 단 6일 만에 몸과 마음, 그리고 일상은 얼마나 달라질 수 있을까? ‘건강한 나’로 다시 태어나는 여정은 2025년 10월 22일 밤 10시 ‘생로병사의 비밀’에서 공개된다.<br><br><strong>■ 당신의 생활 습관은 괜찮나요?</strong><br><br>누구나 수면, 식단, 운동 균형이 잘 잡힌 생활 습관을 꿈꾸지만, 혼자 실천하긴 쉽지 않다. 그래서 5박 6일 합숙 프로그램 ‘라이프 업’을 준비했다.<br><br>KBS <생로병사의 비밀> 제작진은 ‘라이프업’ 프로젝트를 기획한 박동혁 박사와 함께, 각기 다른 건강 문제로 고민하는 참가자들을 모집했다.<br><br>퇴근 후 야식을 먹고, 개인 시간을 보내느라 늦게 자는 민수(30) 씨. 당뇨·고혈압 등 대사질환을 겪으면서도 폭식을 못 끊는 상록(44) 씨. 매일 운동해도 살이 빠지지 않는 주애(32) 씨. 항암 치료 후유증으로 체력 회복이 시급한 윤정(58) 씨. 재택근무로 무너진 생활 습관을 바로잡고 싶은 윤미(38) 씨까지. 이들은 낮 동안 학교와 직장 등 각자의 일상을 유지하면서 합숙을 통해 수면 습관과 식단을 바로잡기로 했다.<br><br>밤 10시 취침, 아침 6시 기상. 식단 관리와 전신 유산소 운동까지, 균형 있게 설계된 일상을 살게 된 참가자들. 단 5박 6일, 참가자들은 라이프 업 프로젝트를 통해 건강한 삶을 되찾을 수 있을까?<br><br></p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="b475d55402beff58a14b6a066aa049f5daa9933a39b6f95cb462e442d091b6e1" dmcf-pid="xmGHgYjJpW" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="KBS" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202510/22/sportskhan/20251022042250398wtlq.jpg" data-org-width="800" dmcf-mid="f5eM5QFY35" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202510/22/sportskhan/20251022042250398wtlq.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> KBS </figcaption> </figure> <p contents-hash="e0e1d0058de68e131c3504ea6b2f12f8750c25ca828aaa81dc80454def061a7d" dmcf-pid="yKedFRpX3y" dmcf-ptype="general"><br><br><strong>■ 균형 잡힌 일상의 핵심! 좋은 수면</strong><br><br>라이프 업 합숙에서 가장 중요하게 여기는 것은 바로 좋은 수면이다. 흐트러진 수면 패턴을 잡는 것이 핵심이다. 건강하게 잘 자는 방법은 무엇일까? 같은 시간을 자도 언제 자느냐, 어떻게 자느냐에 따라 수면의 질이 달라진다는데. 건강한 일상의 핵심, 올바른 수면을 위한 방법을 알아본다.<br><br><strong>■ 내 몸에 집중하는 운동</strong><br><br>운동은 건강한 생활에 있어서 필수적인 요소다. 하지만 같은 운동 동작도 어떻게 하느냐에 따라 다른 결과를 얻을 수 있다. ‘라이프 업’에서는 단순히 동작을 반복하는 것에서 벗어나 내 몸의 움직임에 집중하는 소마틱 운동을 진행했다. 합숙 기간 중 하루 1시간 총 6시간 진행했던 운동이 참가자들의 근 기능에 어떠한 영향을 미치는지 확인해 본다.<br><br><strong>■ 단백질 위주의 아침 식사, 나쁜 음식 피하는 6일의 노력</strong><br><br>채소와 단백질 위주의 식단으로 매일 아침 식사를 하고<br><br>설탕, 밀가루, 튀김, 나쁜 기름을 피하기로 노력한 ‘라이프 업’ 합숙.<br><br>평소 아침 식사를 거르고 야식에 익숙했던 참가자들이 과연 적응할 수 있을까? 그 결과를 확인해 본다.<br><br></p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="a4cbb713815d20ae95627ac8e3d91f8b3e86e59b15fd5f12f354631fb79ed61a" dmcf-pid="W9dJ3eUZuT" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="KBS" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202510/22/sportskhan/20251022042251740guvv.jpg" data-org-width="800" dmcf-mid="4SXGoWNd0Z" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202510/22/sportskhan/20251022042251740guvv.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> KBS </figcaption> </figure> <p contents-hash="02a4bc4919c61194cfcf12112db55ca78043cded62d5a58c38f181b8a15bd2bd" dmcf-pid="Y2Ji0du5uv" dmcf-ptype="general"><br><br><strong>■ 단 6일의 라이프 업 프로젝트, 그 결과는?</strong><br><br>6일간의 합숙이 끝난 뒤, 참가자들의 변화를 확인하기 위한 다양한 검사가 진행됐다. 혈액 검사, 체력 검사, 회복탄력성 검사를 통해 합숙 전후 참가자들의 신체 · 정신적 변화를 비교해 보았다. 과연 그 결과는 어땠을까. 또한 이들은 합숙이 끝난 뒤에도 건강한 습관을 이어가며, 진정한 ‘라이프 업’을 경험할 수 있었을까?<br><br>5박 6일의 합숙 도전기! 그들이 만들어낸 변화의 기록이 2025년 10월 22일 밤 10시, KBS1 ‘생로병사의 비밀’에서 공개된다.<br><br></p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="5d333ed874e6b3dae43f9a6318f19c4f6437007ce222f3d6a48d609cd9316dca" dmcf-pid="GVinpJ710S" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="KBS" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202510/22/sportskhan/20251022042253019mssn.jpg" data-org-width="800" dmcf-mid="83WYLyaezX" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202510/22/sportskhan/20251022042253019mssn.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> KBS </figcaption> </figure> <p contents-hash="8693db5c06ff6dcf5f3f2b5b7ca4f4adec1d426f17c2a893257a5bb2ef0033b6" dmcf-pid="HNChMId8Ul" dmcf-ptype="general"><br><br>손봉석 기자 paulsohn@kyunghyang.com</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 스포츠경향. 무단전재 및 재배포 금지.</p> 관련자료 이전 [명인전 기보]신진서 9단, 깔끔한 4연승으로 명인전 결승 선착 10-22 다음 삼성이 전한 '혁신' 한 수… 3450개 中企, 쑥쑥 자랐다 10-22 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
