'치팅 無' 곽튜브, 82.6→76.3kg 감량…현실 웨딩 다이어트 비법 화제 작성일 10-24 15 목록 <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="4B7dCPtWvo"> <div contents-hash="ded136e3ba7d903b656ea12a2c7d0f7e54d7ec0816bd9707b07fd7cfaec18403" dmcf-pid="8bzJhQFYvL" dmcf-ptype="general"> <div> </div> </div> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="97bb97944d1ab9d36f1c72cef89f153846efbac1a2bbf2933bed966df91745ca" data-idxno="1170545" data-type="photo" dmcf-pid="6Kqilx3Gln" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="ⓒ유튜브 채널 '곽튜브'" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202510/24/SpoHankook/20251024211314453stoe.jpg" data-org-width="600" dmcf-mid="2RnVAqvmyN" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202510/24/SpoHankook/20251024211314453stoe.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> ⓒ유튜브 채널 '곽튜브' </figcaption> </figure> <div contents-hash="bc5257331c0ea1386c5d07525a5cf1ed36bf94371bdd3122fe6ff4b5df167384" dmcf-pid="P9BnSM0Hli" dmcf-ptype="general"> <div> </div> </div> <div contents-hash="1c04647e066d54edf4c003b2f664114c2e3bf93c380459e5817b27a6b42cf5b8" dmcf-pid="QLJIUDPKSJ" dmcf-ptype="general"> <p>[스포츠한국 이유민 기자] 유튜버 곽튜브(본명 곽준빈)가 결혼을 앞두고 '치팅데이 없는' 현실 다이어트 기록을 공개했다.</p> </div> <div contents-hash="c7ce18b86d08839123c5310f9f6012490fd73e1b5f95ded3fcefac948cfc2011" dmcf-pid="xoiCuwQ9Wd" dmcf-ptype="general"> <p>24일 공개된 유튜브 영상에서 곽튜브는 다이어트 과정을 상세히 공유했다. 그는 "이번엔 진짜로, 치팅데이 없이 간다"며 목표를 75kg로 잡고 시작 체중 82.6kg에서 감량을 이어갔다. 두부·계란·샐러드·순두부 등 고단백·저당 위주의 식단을 중심으로, 촬영 등 불가피한 외식 후에는 다음 날 섭취를 줄이는 방식으로 균형을 맞췄다. 서브웨이 15cm 샌드위치(절임 채소 제외, 저열량 빵 선택), 샤브샤브·오리고기 등 비교적 '덜 죄책감 드는' 메뉴로 변주하며 정체기(80kg대)도 돌파했다.</p> </div> <div contents-hash="720055ddc55b42e23e2811d2a90bc3d7d6b4e7221d33b91210b26d034ec38acd" dmcf-pid="ytZfcBTsWe" dmcf-ptype="general"> <div> </div> </div> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="50bf9c248053ccbf445c33fd4dbeaa567d3565e0b1299c236624595b49d6c9c6" data-idxno="1170546" data-type="photo" dmcf-pid="WF54kbyOhR" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="ⓒ유튜브 채널 '곽튜브'" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202510/24/SpoHankook/20251024211315740qveo.jpg" data-org-width="600" dmcf-mid="V9WbgUCEla" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202510/24/SpoHankook/20251024211315740qveo.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> ⓒ유튜브 채널 '곽튜브' </figcaption> </figure> <div contents-hash="690d89d84d41585ff7563e07b090b0c0dced14e00d89005c2d79e141586ac2df" dmcf-pid="Y318EKWIhM" dmcf-ptype="general"> <div> </div> </div> <div contents-hash="961a2857b81d9a90d36c7955d63bc73a1294cbb92b09afb81d4652e85fc388e4" dmcf-pid="G0t6D9YClx" dmcf-ptype="general"> <p>운동은 필라테스 위주로 최소화했다. 그는 "고도비만일 때는 운동이 식욕을 더 자극하더라. 차라리 활동을 줄이고 식단과 수면에 집중하는 게 효율적이었다"며 "잘 자야 살이 빠진다"고 수면의 중요성을 거듭 언급했다. 공복 스트레스를 줄이려 '하루 종일 게임만 하며 굶는 날이 있었다"는 솔직한 팁(?)도 더했다. 영상에는 신혼집 다락방 셋업, 매트리스 쇼룸 방문 등 일상 비하인드도 담겼고, 명절·모임 시즌 유혹 속에서 치킨을 한두 조각 허용한 뒤 저녁을 라이트하게 조절하는 등 '현실 조절법'도 보여줬다.</p> </div> <div contents-hash="63e81bde31201cf69d62db4254d8130014519c492370fe074961ec1a5508a3e1" dmcf-pid="HpFPw2GhCQ" dmcf-ptype="general"> <div> </div> </div> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="29b4ec1c27340d22630b36c912f18a208d4205890c5ab72ceaa4d32de2721111" data-idxno="1170547" data-type="photo" dmcf-pid="XU3QrVHlWP" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="ⓒ유튜브 채널 '곽튜브'" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202510/24/SpoHankook/20251024211317011wxhj.jpg" data-org-width="600" dmcf-mid="fqPE5a9Ulg" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202510/24/SpoHankook/20251024211317011wxhj.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> ⓒ유튜브 채널 '곽튜브' </figcaption> </figure> <div contents-hash="e99ee9333ca7f37251a4957c93552540de026d44012a114a7e352e6a01394c9d" dmcf-pid="Zx6kZgKpS6" dmcf-ptype="general"> <div> </div> </div> <div contents-hash="c6b1ffd444f9d7a3eed918cc11dbb434eab7ac87841577d338a5a91edccf66f4" dmcf-pid="5MPE5a9Ul8" dmcf-ptype="general"> <p>마침내 체중계는 76.3kg을 가리켰다. 목표(75kg)에 1.3kg 미달했지만 그는 "중간 폭주 없이 끝까지 해낸 건 처음"이라며 "운동보다 식단, 그리고 충분한 수면이 답이었다. 결혼식 후에도 80kg 밑으로 유지하겠다"고 총평했다.</p> <p> </p> <p>스포츠한국 이유민 기자 lum5252@sportshankook.co.kr</p> </div> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 스포츠한국. 무단전재 및 재배포 금지.</p> 관련자료 이전 정해인 매니저 갑질 논란? "합법적 노동" 된 이유 =친동생 정체 [핫피플] 10-24 다음 "'유방암 파티' 이게 맞나?" W코리아, 초대장 문구 논란에 또 뭇매 [MD이슈] 10-24 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
