“짧게 여러번 걷는 것보다 10분 이상 연속 걷기, 건강에 더 좋아” 작성일 10-29 42 목록 <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <strong class="summary_view" data-translation="true">호주·스페인 연구팀 연구결과</strong> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="fg9vo1waWO"> <p contents-hash="76e83c72803397b5b3d8d9f4942c86cd32cbdb5eb9f85cfb0b5571e804dc3b48" dmcf-pid="4Hk2GRpXls" dmcf-ptype="general">하루 동안 걷는 걸음 수가 같더라도 짧게 여러 번 걷는 것보다 한 번에 10~15분 이상 연속으로 걷는 것이 심혈관질환(CVD)과 사망 위험을 더 크게 낮춘다는 연구 결과가 나왔다.</p> <p contents-hash="ed6b435cc1796bc5dca0f659d9146a0753adec001957533bd4b38ee09b8a9432" dmcf-pid="8XEVHeUZhm" dmcf-ptype="general">호주 시드니대와 스페인 유럽대 공동 연구팀은 28일 미국 내과학회 저널 내과학 회보(Annals of Internal Medicine)에서 영국 바이오뱅크(UK Biobank) 참가자 3만3000여명의 걷기 패턴과 심혈관질환 및 사망 위험 간 관계를 9.5년간 추적 관찰해 이런 결론을 얻었다고 밝혔다.</p> <p contents-hash="0b4acb62f667518a5fb7164dfc8153bf74cc531081bce283fbbc82c5ba8af870" dmcf-pid="6ZDfXdu5Tr" dmcf-ptype="general">연구책임자인 시드니대 이매뉴얼 스타마타키스 교수는 “사람들은 보통 걷기 총량이나 걸음 수에 초점을 맞추고 즉 걷기 패턴의 중요성을 무시한다”며 “이 연구는 하루 한 번 이상 10~15분 이상 연속으로 걷는 방식으로 패턴을 바꾸면 심혈관 건강효과를 극대화할 수 있음을 보여준다”고 말했다.</p> <p contents-hash="54858100e37e4bb6a433418b085fa69aa184f7e32698d9ee5f5b6e2de3c65af2" dmcf-pid="P5w4ZJ71yw" dmcf-ptype="general">연구팀은 영국 바이오뱅크 참가자 가운데 시작 시점에 심혈관질환이나 암 진단을 받은 적이 없고 손목밴드로 24시간 걸음 등 신체활동을 측정한 40~79세 3만3560명을 대상으로 9.5년간 심혈관질환과 사망 위험을 추적했다.</p> <p contents-hash="32dfd6ae154cb75e568ec527ac8b240a09224faaba045d808904c7c783d78871" dmcf-pid="Q1r85iztCD" dmcf-ptype="general">참가자들의 하루 걸음 수는 8000보 미만이며, 연구팀은 이들을 걷기 패턴에 따라 5분 미만 걷기(42.9%), 5~10분 미만 걷기(33.5%), 10~15분 미만 걷기(15.5%), 15분 이상 걷기(8.0%) 등 5개 그룹으로 나눠 비교 분석했다.</p> <p contents-hash="21b246718abee53a2035da9ac3acc36f913001c029e474fd02b741ac4e66dc44" dmcf-pid="xtm61nqFhE" dmcf-ptype="general">그 결과 하루 걸음 수 대부분을 10~15분 이상 연속으로 걷는 사람들이 5분 미만으로 자주 나누어 걷는 사람들보다 전체 사망률과 심혈관질환 발생 위험이 더 낮은 것으로 나타났다.</p> <p contents-hash="c04ce3ad74eea6afd68d12d1db1a24e87c7a2bcdafbf1314cc0f3ca5e3aa509c" dmcf-pid="yoKSL5Dglk" dmcf-ptype="general">추적 관찰 기간 전체 사망 위험은 5분 미만 걷기 그룹이 4.6%로, 5~10분 미만 그룹(1.83%)과 10~15분 미만 그룹(0.84%), 15분 이상 그룹(0.8%)보다 훨씬 높았다.</p> <p contents-hash="ff2e7ab62e8dd576714b7d9da9b388a6113c65f563fcfa37d42ea82a55d3cec7" dmcf-pid="Wg9vo1waCc" dmcf-ptype="general">또 심근경색과 뇌졸중 등 심혈관질환의 9.5년간 누적 위험 역시 5분 미만 그룹이 13.03%로 가장 높았고, 5~10분 미만 그룹 11.09%, 10~15분 미만 그룹 7.71%, 15분 이상 그룹 4.39%로 나타났다.</p> <p contents-hash="68335b90bb8ce3018a66e49f44eeab02e601c1680f62fd743031b987f7cb6a70" dmcf-pid="Ya2TgtrNSA" dmcf-ptype="general">특히 이 효과는 하루 걸음 수가 5000보 미만인 경우에도 두드러졌다. 5분 미만 그룹의 심혈관질환과 사망 위험은 각각 15%와 5%로 10~15분 이상 그룹의 7%, 1% 미만보다 훨씬 높았다.</p> <p contents-hash="619052c640c8dfc7d5e0e850f71348785590b05fddf23424145470ec8f7a2b34" dmcf-pid="GNVyaFmjTj" dmcf-ptype="general">시드니대 매튜 아마디 박사는 “신체활동이 적은 사람들은 이곳저곳에서 잠깐씩 걷는 대신 일정 시간 연속으로 걷는 게 건강에 이로울 수 있다”며 “매일 10~15분 연속 걷기를 한두 번 추가하는 것만으로도 상당한 건강 효과를 기대할 수 있다”고 말했다.</p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="646d1393c24acf2d05988dec9cf17baafde52eea847d511ac3ededf3eeb1e3bd" dmcf-pid="HjfWN3sASN" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="<사진: 아이클릭아트>" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202510/29/dt/20251029082450076ivfu.jpg" data-org-width="640" dmcf-mid="VW5AfId8SI" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202510/29/dt/20251029082450076ivfu.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> <사진: 아이클릭아트> </figcaption> </figure> <p contents-hash="0f0d95a704870d19d3f43e8aba0fbbe6f5467808a89a2f760779725b8aee84d6" dmcf-pid="XnBhiXkLCa" dmcf-ptype="general"><br> 강민성 기자 kms@dt.co.kr</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 디지털타임스. 무단전재 및 재배포 금지.</p> 관련자료 이전 '15개월 아들상' 박보미♥박요한, 아픔 딛고 둘째 출산…"천사 된 아들 물건 물려줄 것" [우아기](종합) 10-29 다음 10대 소년 김영원, 레전드 산체스 꺾고 프로당구 2번째 우승 10-29 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
