우울증 줄이는 방법은 '운동'…주 150분 이상 권장 작성일 12-31 23 목록 운동이 우울증 위험을 줄인다는 연구 결과가 나왔습니다.<br><br>질병관리청 국립보건연구원이 한국인유전체역학조사 사업에 참여한 40∼82세 성인 1만 9,112명을 조사한 결과, 스포츠 활동을 한 집단은 비운동 집단보다 우울증 위험이 46% 낮았습니다.<br><br>근력 운동을 한 경우는 40%, 유산소 운동을 한 경우는 41%, 걷기 운동을 한 경우는 19% 낮아졌습니다.<br><br>특히, 운동 종류와 상관 없이 주당 150분 이상, 최소 1년 이상 꾸준히 운동을 할 때 우울증 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.<br><br>이럴 경우 스포츠 활동은 최대 57%까지, 걷기는 31% 낮아졌습니다.<br><br>다만, 운동 지속 기간이 1년 미만이면 위험도 감소 효과가 유의미하지 않은 것으로 나타났습니다.<br><br>연구진은 "고강도 운동이 어려운 고령층 등은 꾸준한 걷기 운동이 우울증 예방을 위한 매우 효과적인 대안이 될 수 있다"며 "유산소, 근력운동, 스포츠활동 등을 통해 우울증 예방 효과를 극대화할 수 있다"고 설명했습니다.<br><span class="end_photo_org"><img src="https://imgnews.pstatic.net/image/422/2025/12/31/AKR20251231080331iFt_01_i_20251231080416298.jpg" alt="" /><em class="img_desc">대구마라톤대회 모습 [연합뉴스 자료사진]</em></span><br><br>#운동 #우울증<br><br>연합뉴스TV 기사문의 및 제보 : 카톡/라인 jebo23 관련자료 이전 “사람처럼 보고 즉시 판단” KAIST, 센서–연산–메모리 통합 ‘AI 반도체’ 제시 12-31 다음 탁구 대들보 최효주, 새 둥지 대한항공서 부활의 날개 펼까 12-31 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
