“지금까지 잘못 먹고 있었네”…‘인생 유산균’ 이렇게 찾아보세요 [MK약국X약들약] 작성일 01-11 36 목록 <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <strong class="summary_view" data-translation="true">내 몸 속 장내 미생물의 변화가 <br>뇌 기능과 기분까지 조절한다고?<br>면역세포 70%가 장에 있다네요</strong> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="fIGnV25TTJ"> <p contents-hash="91fe228ae2a50a2093bfb347a332338ec79566ed300f5a9e9b68caee1aac2e05" dmcf-pid="4CHLfV1yhd" dmcf-ptype="general">MK약국 독자 여러분, 안녕하세요.</p> <p contents-hash="de74d9c5a52031ba0845e76a7e5e58d4aa518a11938883a0e0fb235e687808bb" dmcf-pid="8hXo4ftWSe" dmcf-ptype="general">인기 유튜브 ‘약사가 들려주는 약 이야기’ 등을 운영하는 파마브로스와 협업 두 번째 칼럼입니다. 어떤 제품을 주제로 할 지 열띤 경합 끝에, 신생아 때부터 평생 복용하는 유산균에 대해 다뤄보기로 했습니다. 특히 오늘 MK약국에서는 ‘인생 유산균 찾는 법’도 알려드리니 주목해주세요.</p> <p contents-hash="d84f588d289dc9d263de0771848c0e5144ca32162329532c6d3d1568c62cfc2e" dmcf-pid="6lZg84FYyR" dmcf-ptype="general">앞으로도 약국에서는 차마 물어보지 못했던 온갖 궁금증들을 매경 기자들이 시시콜콜 질문해서 정리해드리겠습니다. 알고싶은 약이나 영양제가 있으시면 언제든 매경 과학기술부로 질문해주세요.</p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="abf50ebc731cb1c53adfa5e7ce372bcbe71f8090478b1b3b0bfb2f3c9a397776" dmcf-pid="PS5a683GyM" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="유산균들이 우리 몸 속을 지나는 여행을 키워드로 생성 AI가 만든 이미지. 대부분의 유산균 제품들이 ‘장까지 살아서 간다’고 홍보하는데, 그만큼 쉽지 않은 여정이다. [챗GPT]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202601/11/mk/20260111130914774fawo.png" data-org-width="700" dmcf-mid="KVS6UpSrvo" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202601/11/mk/20260111130914774fawo.png" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 유산균들이 우리 몸 속을 지나는 여행을 키워드로 생성 AI가 만든 이미지. 대부분의 유산균 제품들이 ‘장까지 살아서 간다’고 홍보하는데, 그만큼 쉽지 않은 여정이다. [챗GPT] </figcaption> </figure> <div contents-hash="bea2ede95d0400b2b8cad23bfc23ef4387acf23bbacb67e96a936462906b71c8" dmcf-pid="Qv1NP60HTx" dmcf-ptype="general"> 아직 1월이지만, 확실히 한 살 더 먹으니 몸이 예전같지 않긴 합니다. 좋다는 영양제를 다 챙겨먹으면 좋겠지만, 취재를 하면 할수록 끝이 없더라고요. 누가 딱 찍어줬음 좋겠다 싶을 정도인데요. </div> <p contents-hash="5fe999428ea7ba20ab5b7e3b8c2cdcafcbab9010bb7faeac9ccb162883aa61a0" dmcf-pid="x74TkcQ9WQ" dmcf-ptype="general">‘슈퍼맘 약사’로 유명한 임유미 약사는 “저는 기본 영양제로 늘 ‘오디유’를 강조한다. 우리 몸 전반에 작용하면서 면역력을 높이고 여러 대사 과정에 도움이 되는 성분들이고, 아이와 어른 모두 큰 부작용 없이 복용할 수 있는 성분들”이라고 골라줬습니다. 오디유는 오메가3와 비타민D, 유산균입니다.</p> <p contents-hash="96ea1e54685f895a8361a61a1b2d732e3734c3bd49599af3f43b8795c8d5a9ef" dmcf-pid="ykhQ7uTslP" dmcf-ptype="general">이번주 MK약국에서는 셋 중에서도 유산균을 열공해봅니다. 임 약사는 “유산균은 단순히 장 건강을 위해 먹는게 아니다. 우리 몸의 면역세포의 70%는 장에 존재하기 때문에, 장 건강이 무너지면 면역계도 무너진다고 보면 된다”고 강조합니다.</p> <p contents-hash="4f5c0cc9661867bd74deabb8527925a121bea4d11b2e24f4176466f6bbdc0989" dmcf-pid="WElxz7yOW6" dmcf-ptype="general">실제로 최근 의학계와 과학계에서는 이른바 ‘장-뇌축 이론’이 각광받고 있습니다. 장과 뇌가 신경·호르몬·면역 경로를 통해 양방향으로 상호작용하는 시스템으로, 장내 미생물의 변화가 뇌 기능과 기분 조절에 영향을 줄 수 있다는 이론입니다. ‘변비가 알츠하이머 위험 2배 높인다’ ‘배아파 학교 못간다는 아이, 꾀병 아니고 진짜였네’ 이런 뉴스들이 농담 같지만 신빙성 있는 이야기인 것도 이 이론에 근거한 것입니다.</p> <p contents-hash="df9047e1425e7cc58b9e939a3ac79b9490ac6c21fc5b5c1bad26cb2522038827" dmcf-pid="YDSMqzWIy8" dmcf-ptype="general">유산균은 어떻게 먹는 게 좋을까요? ‘흡수율’이 중요하기 때문에 공복에 먹는 게 좋다는데요. 요즘 좋은 유산균들은 코팅기술도 좋아서 위산에도 살아남는다고 하네요. 한 가지 팁을 드리자면 유산균이 ‘내 몸 속 모험’을 잘 마치고 장까지 도착할 수 있도록, 도시락 싸주는 심정으로 유산균 먹이가 되는 프리바이오틱스와 함께 복용하면 좋다고 합니다.</p> <div contents-hash="b37a1a446fcb408ed83bd88aef80cb015f08da04f26b3ac8471826bac5db97ba" dmcf-pid="GwvRBqYCS4" dmcf-ptype="general"> <div> <strong>유산균 먹으면 변비가 해결될까</strong> </div> </div> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="6c46add248f549a53f8164479119ad69c51f844e299699d842dd153fff9053e0" dmcf-pid="HrTebBGhTf" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 사이좋게 장까지 여행하는 모습을 생성 AI가 그린 이미지. 실제로는 프리바이오틱스가 유산균의 먹이가 된다. [챗GPT]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202601/11/mk/20260111130916115vndf.png" data-org-width="500" dmcf-mid="9Sa3SlaeWL" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202601/11/mk/20260111130916115vndf.png" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 사이좋게 장까지 여행하는 모습을 생성 AI가 그린 이미지. 실제로는 프리바이오틱스가 유산균의 먹이가 된다. [챗GPT] </figcaption> </figure> <div contents-hash="f74e99f7eef7f1615108f17175ff9eee897aea03a7791ed4fb7b9b8a0942d0f0" dmcf-pid="XmydKbHlWV" dmcf-ptype="general"> 유산균은 다른 영양제와 달리 ‘적응 기간’이 필요합니다. 통상 2주 정도인데, 이때 설사나 변비, 가스참 증상이 나타날 수 있습니다. 이럴 때는 용량을 줄여보고, 증상이 계속되면 다른 유산균으로 바꾸는 걸 추천합니다. 내 몸이랑 안맞는다는 신호이니까요. </div> <p contents-hash="c9b2195709e7b12a10eb9bee2f728fcd2259a742c36d4a541c12a4fecc79f57c" dmcf-pid="ZsWJ9KXSv2" dmcf-ptype="general">유산균 먹으면 변비가 해결되냐는 질문도 많이 하시는데요. 도움이 될 수는 있겠지만 식습관이 더 크게 영향을 미친다고 합니다. 저도 ‘화장실 잘 가면 유산균 안 먹어도 되는 거 아닌가’ 생각했었는데요. 임 약사는 “유산균은 배변 문제가 아니라 ‘면역력’과 직결되어 있다. 화장실에 잘 가든 못 가든, 유산균을 꾸준히 먹기를 권한다”고 이야기합니다.</p> <p contents-hash="ac45d26748e16c4581d9cc9b8c30c5a47fa9b40eb318a744e651aa9bd02a4761" dmcf-pid="5DiFlhgRy9" dmcf-ptype="general">아기가 감기를 달고 살아서 항생제를 먹여야 할 때도 있지요. 항생제 특성상 유산균까지 죽일 수 있으니, 2시간 정도 간격을 띄우고 먹이는 걸 추천합니다.</p> <p contents-hash="21f3717315339d37858b47c4cbaf260b7d9c532eb4983ed629f959698c4e94c1" dmcf-pid="1wn3SlaeTK" dmcf-ptype="general">아토피나 비염, 이유없는 알러지가 있다면 잘 맞는 유산균을 찾아서 증량해보는 것도 추천합니다.</p> <p contents-hash="003c78c595f4ff3f30405a2bd6011ff9d4f64e2a4af12bb978b72580e7fbb524" dmcf-pid="trL0vSNdlb" dmcf-ptype="general">비염이나 아토피도 결국 면역의 문제, 따라서 장내 세균총이 안정화되면 자연스럽게 도움이 될 수 있답니다. 만성염증이 심한 경우도 유산균으로 케어가 가능하구요.</p> <p contents-hash="5dad892208cce340a3eaa8150bfc8fa18517a9a0cd84a9444ab77906689e6335" dmcf-pid="FmopTvjJlB" dmcf-ptype="general">다만 무조건적으로 증량하기보다는 자신의 컨디션을 체크하면서 서서히 증량하는 것을 권장합니다.</p> <p contents-hash="0c11e94ad9166204c06f2a9a88ddc45221e503e5b8223aa873dfca4e3d39faac" dmcf-pid="3sgUyTAiWq" dmcf-ptype="general">1포에서 1.5포로 늘리고 2주간 유지 → 2포로 늘리고 2주간 유지 → 2.5포로 늘리고 2주간 유지 이런 식으로 하면 됩니다. 2주간 유지하는 이유는 이상반응을 보기 위함이라고 하구요. 문제없으면 증량해서 꾸준히 유지하면서 내 몸이 변화를 체크해보면 됩니다.</p> <p contents-hash="b7842300715ec44e29606a3b5b1bb2bd8c9092ac6ce82ce3d3b7b23752e8da66" dmcf-pid="0OauWycnSz" dmcf-ptype="general">증량 기간도 중요한데요. 항생제 복용중이거나 장염 등의 일시적인 문제라면 2-3주 정도 증량하고 아토피, 비염, 천식, 질염 등의 만성염증 문제라면 3개월 이상 증량을 추천합니다.</p> <div contents-hash="778983b1733ed501afe8287fa0619adde6891208e1c9f3ccc4ddf330401da92a" dmcf-pid="pIN7YWkLy7" dmcf-ptype="general"> <div> <strong>좋은 원료가 중요…균주 배합 따져야</strong> </div> </div> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="d9a40a7a4a408a6d82d55dc22eec3ef7735e7a3498ad12513f615fb762680dfa" dmcf-pid="UCjzGYEoCu" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="최근 좋은 유산균 제품들이 많이 나오고 있다. 왼쪽부터 시계방향으로 퓨어젠 락토비피더스 유산균, 더리틀스람노플유산균, 셀티아이 시리즈, 드시모네 유산균. [각 사 홈페이지]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202601/11/mk/20260111130917499qmwe.jpg" data-org-width="500" dmcf-mid="2uI6UpSrvn" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202601/11/mk/20260111130917499qmwe.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 최근 좋은 유산균 제품들이 많이 나오고 있다. 왼쪽부터 시계방향으로 퓨어젠 락토비피더스 유산균, 더리틀스람노플유산균, 셀티아이 시리즈, 드시모네 유산균. [각 사 홈페이지] </figcaption> </figure> <div contents-hash="ab15b29975a32694a0cf341c7c4bfb99a94ea9d151bfd570fbfab6d798fa1e1c" dmcf-pid="uhAqHGDgvU" dmcf-ptype="general"> 마지막으로 유산균 선택의 기준도 짚어드릴게요. 유산균 제품은 영양제 중에서도 특히나 많은 편이더라고요. 좋은 원료사를 먼저 따져야 하는데 통상 크리스챤 한센, 듀폰 다니스코, 로셀 등을 꼽습니다. 이 회사들 원료라면 사볼 만 하고요. 균수도 많이들 따지시는데, 투입 균수가 아닌 보장균수가 100억 이상인 제품을 추천합니다. </div> <p contents-hash="79b29d14b5ab1e6cbfabe11b6236656cbe2cd8e46042a5cb7555036ebb444335" dmcf-pid="7OauWycnhp" dmcf-ptype="general">임 약사는 “꼭 프리미엄급이 아니라도 내게 맞는 제품을 찾아 장복하는 게 좋다. 항간에 도는 유산균을 오래 복용하면 내성이 생긴다는 말은 근거 없는 이야기”라고 조언합니다.</p> <p contents-hash="b6abc5f8091a96b27d1147847ec4ff0d057f4c0471480ef0fbdcff7b0fd628d8" dmcf-pid="zIN7YWkLy0" dmcf-ptype="general">셀티아이 시리즈는 균주 배합이 잘 갖춰진 제품이라는 평가입니다. 가격대가 있지만 신생아용부터 성인까지 다양한 제품군이 있어 선택할 수 있습니다. 더리틀스람노플유산균도 약사들 사이에 입소문이 나 있는 제품인데요, 가격도 합리적인 편이라고 하네요.</p> <p contents-hash="ed37780b4b4744f3589be3ccc12fd5490e3521cea02b1524d7512ee93b61398b" dmcf-pid="qCjzGYEol3" dmcf-ptype="general">위장이 안좋은 분들이라면 드시모네 유산균을 고려해볼 만 합니다. 과민성 대장 증후군 관련 임상 자료가 많은 제품인데, 상대적으로 가격대가 있는 것이 단점입니다. 퓨어젠 제품은 크리스챤한센 원료사를 사용했고, 가루 타입이어서 취향에 따라 선택할 수 있습니다. 상온보관이라 휴대하기도 간편하죠.</p> <p contents-hash="03faf18ad6aa34196d438c6491fc6e43a7b20e2847b86efb815493fb97da554a" dmcf-pid="BhAqHGDgSF" dmcf-ptype="general">취재를 하다보니 유산균은 꼭 먹어야겠다는 생각이 들더라구요. 남은 휴일 편안히 보내시고요. 다음주 MK약국에서 뵙겠습니다. 우리 건강과 직결되는 ‘수면 이야기’를 들고 오겠습니다.</p> <p contents-hash="d78e18b1b0f7d2334695eb22d1db31da638907c98fc718933aba6d56f2f9b01b" dmcf-pid="blcBXHwaCt" dmcf-ptype="general"><도움말 : 슈퍼맘 약사, 임유미 약사></p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="b1c609ccda0ad0cd0598fd466a4db9bb985a2fec95aee11baeb218ed92437288" dmcf-pid="KSkbZXrNh1" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="쌍둥이 아들을 키우는 ‘슈퍼맘 약사’ 임유미 씨." class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202601/11/mk/20260111130918781nzta.jpg" data-org-width="300" dmcf-mid="VgrVFtIkWi" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202601/11/mk/20260111130918781nzta.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 쌍둥이 아들을 키우는 ‘슈퍼맘 약사’ 임유미 씨. </figcaption> </figure> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 매일경제 & mk.co.kr. 무단 전재, 재배포 및 AI학습 이용 금지</p> 관련자료 이전 정지안, ‘모범택시3’ 최종회 깜짝 등장…림여사 옆 강렬 존재감 01-11 다음 “우승 DNA는 다르다”...SK슈글즈, 광주도시공사 꺾고 챔피언 위엄 증명 01-11 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
