한고은, 편식 남편도 바꿨다…20kg 감량 비결 작성일 03-26 13 목록 <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="YS63eYqFF6"> <p contents-hash="9933ed6915adc18a8b4a92d1c7b70420e5d75f4b170903b7290126c1e2659fd4" dmcf-pid="GvP0dGB3p8" dmcf-ptype="general">편식하던 남편을 20kg 감량까지 이끈 한고은의 식단이 공개됐다.</p> <p contents-hash="b311f896f89689d2e96df4eb3c3e774173e641908b2ade3b6871fded050c31c8" dmcf-pid="HTQpJHb0p4" dmcf-ptype="general">26일 유튜브 채널 ‘고은언니 한고은’에는 ‘편식하던 남편도 -20kg 감량시킨 한고은 부부가 아침에 먹는 것’이라는 제목의 영상이 게재됐다.</p> <p contents-hash="0e02f5deb5a68b0a6e7358f53cf28aacf94a03a4da8516919e7bd5c5808f9cf0" dmcf-pid="XyxUiXKpUf" dmcf-ptype="general">이날 한고은은 남편의 체중 감량 비결로 꾸준히 실천해온 아침 루틴을 소개했다. 그는 “나이가 들수록 호르몬 변화로 지방이 쌓이기 쉬워진다”며 “운동이 중요하지만 식단도 굉장히 중요하다”고 강조했다.</p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="9d870bcec35eba25f3edb1390f9458094eb8c20271de788561d3d6d00c7cd2be" dmcf-pid="Zl8FRWztUV" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="편식하던 남편을 20kg 감량까지 이끈 한고은의 식단이 공개됐다. 사진=유튜브 채널 ‘고은언니 한고은’" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/26/mksports/20260326202403431hymi.png" data-org-width="640" dmcf-mid="62HfE7MV0e" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/26/mksports/20260326202403431hymi.png" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 편식하던 남편을 20kg 감량까지 이끈 한고은의 식단이 공개됐다. 사진=유튜브 채널 ‘고은언니 한고은’ </figcaption> </figure> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="4d3f0b2cdf5fdf1f8f1cad699884cf95ee46b1ad801512aeda875d92ad690896" dmcf-pid="5S63eYqF72" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/26/mksports/20260326202404717dntl.png" data-org-width="640" dmcf-mid="POjKj06b0R" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/26/mksports/20260326202404717dntl.png" width="658"></p> </figure> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="b6c99b62366405817a3e1dc9e9d2501289d065f495781b61a3ac3428b6be4876" dmcf-pid="1vP0dGB3U9" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/26/mksports/20260326202406014pdgw.png" data-org-width="640" dmcf-mid="QXSJS8NdpM" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/26/mksports/20260326202406014pdgw.png" width="658"></p> </figure> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="e6cd532bc2e0971ababdd6c2abaab8205dfd1f6ccecb7be9269bd30c0f33f0f7" dmcf-pid="tTQpJHb0UK" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/26/mksports/20260326202407319kfqy.png" data-org-width="640" dmcf-mid="x8pmpNSrux" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/26/mksports/20260326202407319kfqy.png" width="658"></p> </figure> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="7b3f2b2d1d5f6c657cd11d9d045ca1b605639469cc21c191b7923e4def621b0b" dmcf-pid="FyxUiXKppb" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/26/mksports/20260326202408622pjnr.png" data-org-width="640" dmcf-mid="y4L9ApPKzQ" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/26/mksports/20260326202408622pjnr.png" width="658"></p> </figure> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="e20eebe74f3bde94bf252c3b63f5c17fabee60dba38881c99de1a6080b27e00e" dmcf-pid="3WMunZ9UuB" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/26/mksports/20260326202409914lqay.png" data-org-width="640" dmcf-mid="WWInTPAiuP" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/26/mksports/20260326202409914lqay.png" width="658"></p> </figure> <div contents-hash="7f69110f67af2abe247461b7a3369eb3440e4d4b085b61aa54552d998d026681" dmcf-pid="0YR7L52uFq" dmcf-ptype="general"> 핵심은 ‘레몬 생강티’였다. 레몬과 라임, 생강을 착즙해 꿀과 계피를 더한 음료로, 매일 아침 한 잔씩 마시는 습관을 유지해왔다는 설명이다. 한고은은 “산성이 강해 과하게 마시는 건 좋지 않다”며 적정량 섭취를 당부했다. </div> <p contents-hash="81becc178a5f0d2fc8702656276057e44ff4aaf41f671612730b88524a130605" dmcf-pid="pGezo1V7zz" dmcf-ptype="general">직접 등장한 남편은 “요즘 매일 만들어 먹는다”며 루틴을 이어가고 있다고 밝혔다. 특히 음료를 마신 뒤 “화장실이 진짜…”라며 즉각적인 변화를 체감했다고 말해 웃음을 자아냈다.</p> <p contents-hash="11dd074b4533ab3a4792b7652ee967213a60e00aa20c2f1da2502a033ed9b702" dmcf-pid="UHdqgtfzu7" dmcf-ptype="general">한고은 역시 “만성 변비가 있었는데 부종이 줄고 몸이 가벼워졌다”며 “새로운 세상을 찾은 느낌”이라고 덧붙였다.</p> <p contents-hash="e3316e1c672fe08e679e7e0e16831978eaa8704112eac0e9d855ef0f0e62728c" dmcf-pid="u6SaGRDgUu" dmcf-ptype="general">이어 공개된 식단 역시 눈길을 끌었다. 샐러드와 간단한 부리토 등 저칼로리 식단을 중심으로 구성됐지만, 한고은은 “맛없게 먹으면서 살 빼는 건 의미 없다”며 “맛있게 먹으면서 건강하게 감량하는 게 중요하다”고 강조했다.</p> <p contents-hash="4304591c88968fb74af1d794e5082e53931f9a404e4277a20b7f5e57268f2142" dmcf-pid="7PvNHewa0U" dmcf-ptype="general">편식하던 남편의 식습관까지 바꾸며 20kg 감량을 이끈 한고은의 식단은 ‘지속 가능한 다이어트’의 한 사례로 주목받고 있다.</p> <p contents-hash="2c0da84872ea0f9c77dab0d0b6b6313e2f5b89a8d265b2220b411635dd1d045d" dmcf-pid="zQTjXdrNzp" dmcf-ptype="general">[김승혜 MK스포츠 기자]</p> <p contents-hash="cb090fe62e18d12de02e8311dc8a0b4842cbe01bccb4ecb8ce61c4bf017f38fc" dmcf-pid="qxyAZJmj00" dmcf-ptype="general">[ⓒ MK스포츠, 무단전재 및 재배포 금지]</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © MK스포츠. 무단전재 및 재배포 금지.</p> 관련자료 이전 "폭풍 오열" 서인영, "평생 욕 먹고 살아서…"(종합) 03-26 다음 -20kg 감량 후 확 달라진 한고은 남편, 다이어트 비결 '아침 이거'였다! 03-26 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 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