“휴가 코앞인데 딱 3㎏만”…마운자로도 못 이긴 식욕 잡는 법 3가지 [MK약국 x 약들약] 작성일 07-19 42 목록 <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <strong class="summary_view" data-translation="true">‘건강한 다이어트족’을 위한<br>체지방 감소·체중 감량 보충제</strong> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="zq7EihOclT"> <p contents-hash="4a2c73c7b6411e904d9d1f7ebdf786d96397aed6a0c012795b4d3abae24c2b98" dmcf-pid="qBzDnlIkhv" dmcf-ptype="general">MK약국 독자 여러분 안녕하세요. 무더위와 소나기 속에서, 이번 한 주도 고생 많으셨습니다. 요즘 주위에 살빠진 분들 많으시죠? 오랜만에 만난 분들이 대부분 10~15㎏씩 감량하고 나타나시더라고요.</p> <p contents-hash="09e3a507fd6e3496ed89d2a9e0bfccc4be8baec53ac84257a12760193f4bb19c" dmcf-pid="BbqwLSCECS" dmcf-ptype="general">예상대로 마운자로와 위고비 효과라고 하던데요. 이대로는 나만 빼고 다들 날씬해지는 것 아닌가, 싶을 적에 ‘이긴자로’라는 신조어를 듣고 빵 터졌습니다.</p> <p contents-hash="8705e78bf1810af250bc54e10db5547a7b66d3737dc0307b7dd9abf122ba80ae" dmcf-pid="bKBrovhDll" dmcf-ptype="general">오늘 MK약국은 마운자로의 약효를 이기고 맛있게 드시는 분들과 함께 해봅니다. 그래도 여름휴가 앞두고 조금이나마 다이어트는 해야 하니까요. 1~3㎏씩 빼는 데 도움이 되는 제품들로 찾아봤습니다. <span>도움말은 200만 유튜버 ‘약사가 들려주는 약 이야기’ 고상온 약사가 해주었습니다.</span></p> <div contents-hash="4890b248f4775172fcf2cb8b0414bfa3728c04b9ef2dc7dc6987e997b948db55" dmcf-pid="K9bmgTlwWh" dmcf-ptype="general"> <div> <strong>맛있게 먹고 건강하게 살빼고 싶다면<br>베르베린·식이섬유·카르니틴 어때요</strong> </div> </div> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="9f8ccb126accda3e45b4a462d4a6d226692538068ac71aeebb1d01838f41b15b" dmcf-pid="92KsaySrCC" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="여름휴가 앞두고 다이어트 고민을 키워드로 생성AI가 만든 이미지. [제미나이]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202607/19/mk/20260719103304247qjox.png" data-org-width="700" dmcf-mid="UnYi4cNdWY" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202607/19/mk/20260719103304247qjox.png" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 여름휴가 앞두고 다이어트 고민을 키워드로 생성AI가 만든 이미지. [제미나이] </figcaption> </figure> <div contents-hash="4e2c6ad62a1ba4ecd7be3e166bbbbae9944dfef4583bf0c92406e1e9233af3e6" dmcf-pid="2V9ONWvmvI" dmcf-ptype="general"> <span></span>시중에 판매되는 다이어트 보충제, 참 많습니다. 꾸준히 관리하시는 분들을 위해, 임상적으로 근거 수준이 있는 제품들로만 모아봤습니다. </div> <p contents-hash="92e7717553a99eba1e387df293b9ac803e2679a86f9bbe7fa1234a5a5c7b5a09" dmcf-pid="Vf2IjYTslO" dmcf-ptype="general">먼저 베르베린입니다. MK약국 신년 특집으로 소개했던 성분인데요. 매자나무에서 얻는 파이토케미컬 성분으로 AMPK라는 효소를 활성화 시키는 작용을 합니다. ‘천연 GLP-1(위고비 성분)’ 이라고 불릴 정도로 비슷한 기전을 가진 보충제입니다.</p> <p contents-hash="262d74f380970f56e3d305f1cf3d1861c49a27ca8cd941a33756f0fb862da3a4" dmcf-pid="fmwbtP4qSs" dmcf-ptype="general">고 약사는 “AMPK는 우리 몸의 에너지가 떨어졌을때 작동되는 효소로, 지방 합성을 줄이고 지방을 태워서 에너지를 만들고 우리 세포의 노폐물을 대사해서 에너지를 만드는 과정에 관여한다. 인슐린 민감도를 높여서 당의 소모를 높이는 데에도 작용한다”고 설명했습니다.</p> <p contents-hash="ac371767e0d0732e1b063ea8e848d9369fb1cba264189c3d571c8ad494e07c5e" dmcf-pid="4srKFQ8Blm" dmcf-ptype="general">8-12주 섭취시 체중 약 2㎏의 감량 효과를 기대할 수 있고, 허리 둘레가 1-1.5cm 줄어든다는 데이터들이 꽤 많습니다. 혈당 조절을 원하시는 당뇨 전단계 분들도 많이 활용합니다. 전문가들은 흡수율이 높은 파이토좀 베르베린으로 선택하기를 권합니다.</p> <p contents-hash="a53602a6a08919a780a43eab7542a0513396bee1eb0e234a6a5e1809d449073e" dmcf-pid="8Om93x6bWr" dmcf-ptype="general">두번째는 식이섬유입니다. 가장 안전한 체지방, 체중 감량 보충제로 꼽히는 제품인데요. 물을 흡수해 위 안에서 겔을 만들고, 위 배출을 늦춰 포만 신호를 보내는 역할을 합니다. 고 약사는 “기전이 단순하고 확실하다. 변비 개선에도 탁월해 장건강에도 좋다”면서 “요즘 위고비나 마운자로를 활용하시는 분들의 장내 환경 개선 및 변비 개선에도 이만한 게 없다”고 추천했습니다.</p> <p contents-hash="615005413824b0a0994536515f7f2bf10961745c1f34c6b68240557b183a43d2" dmcf-pid="6Is20MPKTw" dmcf-ptype="general">실제로 식이섬유를 섭취하면 성인병을 예방하고 대장암의 위험을 낮춘다는 연구 결과도 많이 나와있습니다. 5-10ｇ 정도의 식이섬유 보충제를 충분한 물(미온수 2컵 400ml)과 함께, 공복에 섭취하는 게 중요합니다. 마찬가지로 8-12주 섭취시 대략 1-2kg 정도의 감량과 허리 둘레는 1-1.5cm 전후 감소했다는 데이터가 있습니다.</p> <p contents-hash="1169fc53d1238e315c5c2423f2e2ecd0d5bfd36cf4332b42479301de59a6c838" dmcf-pid="PCOVpRQ9lD" dmcf-ptype="general">세번째는 카르니틴입니다. 우리 세포에서 에너지를 만드는 미토콘드리아에 지방산을 보내주는 아미노산인데요. 인슐린 저항성이 있는 분들과 고도비만인 분들이 챙겨드시면 도움이 될 수 있다고 해요. 식품의약품안전처에서도 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 성분입니다.</p> <div contents-hash="86f877a4b4d6dc81463a07b2a3cca9027ebb66db7f2a1f14e64d2f5cfc10f40e" dmcf-pid="QhIfUex2WE" dmcf-ptype="general"> <div> <strong>오메가3, 프로바이오틱스 챙겨먹고<br>‘간 독성’ 가르시니아는 복용 주의해야</strong> </div> </div> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="ed705541d404caee710c39b7bedf8b3e17b99d39281c03ff5a409d20461daa13" dmcf-pid="xlC4udMVWk" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="베르베린과 식이섬유, 카르니틴의 다이어트 보조작용을 키워드로 생성AI가 만든 이미지. 실제 효과와는 다를 수 있으므로 그대로 믿지말고 전문가와 상의해야 한다. [제미나이]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202607/19/mk/20260719103305533ictc.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="ui0jRswaWW" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202607/19/mk/20260719103305533ictc.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 베르베린과 식이섬유, 카르니틴의 다이어트 보조작용을 키워드로 생성AI가 만든 이미지. 실제 효과와는 다를 수 있으므로 그대로 믿지말고 전문가와 상의해야 한다. [제미나이] </figcaption> </figure> <div contents-hash="a24ed0e516018563488aa8baf8d8c7758f27d40ac7f12b86bd3cc6b563bb63b7" dmcf-pid="y8fhcHWICc" dmcf-ptype="general"> 다이어트시 같이 드시면 좋은 성분들도 찾아봤습니다. 오메가3 많이들 드실 텐데요. 염증 억제 및 성인병 예방 등에 더해 인슐린 저항성 개선에도 도움이 됩니다. 실제로 고도 비만 환자에게 오메가3를 고용량 활용해서 치료한 사례들이 있다고 합니다. </div> <p contents-hash="1ff7c079ed1c25bf0166d127db92f883cbf767fd7b7bf3207d6013fec13c5578" dmcf-pid="WQ6vD5HlhA" dmcf-ptype="general">프로바이오틱스와 단백질도 챙겨드시면 도움이 됩니다. 최근 서구권에서 가장 주목받는 보충제 크레아틴도 ‘건강한 다이어트’를 위한 근육량 확보에 도움이 된다고 합니다. 고 약사는 “몇 kg을 뺐느냐가 아니라 무엇을 뺐느냐가 중요하다. 같은 5kg이라도 지방 5kg과 근육 2kg이 섞인 5kg은 전혀 다른 결과”라며 “마운자로로 10~20㎏씩 빼는 게 부럽겠지만, 건강한 다이어트의 가치를 폄하해서는 안된다”고 강조했습니다.</p> <p contents-hash="87f1c9907ead20448ad30956c7ecc3662fab6d7387f0f5a2e5ec4d50b052c3c4" dmcf-pid="YxPTw1XSSj" dmcf-ptype="general">주의해야 할 보충제도 있습니다. 간 독성 이슈가 있는 가르시니아가 대표적이죠. 미국약전(USP)은 가르시니아 원료에 간손상 경고문을 추가했고, 미국 NIH에서도 간 독성이 명백한 보충제로 밝히고 있는 만큼 안드시는 것이 좋습니다.</p> <p contents-hash="5e69891110c52a533e4824b0fb923c56adafdfe1022a89834c7231b910d715b6" dmcf-pid="GMQyrtZvCN" dmcf-ptype="general">앞서 베르베린 별칭이 ‘천연 위고비’라고 말씀드렸는데요. 시중에 비슷한 광고문구를 내걸고 판매하는 제품들이 있습니다. 가격도 아주 비싸더라고요. 하지만 알고 보면 식이섬유나 녹차추출물 등 정체 불명의 성분으로 만들어진 경우가 많아 소비자들의 각별한 주의가 필요합니다.</p> <p contents-hash="40692a11dbdc134fc13f296330d0a72719532cca8c43719a061d4af83948a87d" dmcf-pid="HRxWmF5TSa" dmcf-ptype="general">건강한 다이어트 하시고 즐거운 여름휴가 보내시길 바랍니다.</p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="8a35a50b40ae7b079e8de6095c45b336eb31e5ff173ba4a3f93a4a7d09cbdd0c" dmcf-pid="XeMYs31yyg" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="<도움말> 고상온 약사(200만 유튜버, 약사가 들려주는 약 이야기 운영자)" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202607/19/mk/20260719103306768slkh.jpg" data-org-width="300" dmcf-mid="7HWR9aLxCy" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202607/19/mk/20260719103306768slkh.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> <도움말> 고상온 약사(200만 유튜버, 약사가 들려주는 약 이야기 운영자) </figcaption> </figure> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 매일경제 & mk.co.kr. 무단 전재, 재배포 및 AI학습 이용 금지</p> 관련자료 이전 [뉴스줌인]지능형 교통체계 혁신 '골든타임'…5G 승부수 삼아야 07-19 다음 영국 커, 육상 1마일서 27년 만에 세계기록 '3분42초66' 07-19 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
