“남편·아들 다 쓸데없어” 잠 못자는 서러운 갱년기…나도 딸 있었으면 작성일 04-26 123 목록 <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="Hhs9VsGkHx"> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="dea497aae7b6eae2668688749a7f140684f943abdea437fedc676d1472bc71aa" dmcf-pid="XlO2fOHE1Q" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="[게티이미지뱅크]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202504/26/ned/20250426214013316dzay.jpg" data-org-width="1280" dmcf-mid="y7tWGMj4Xd" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202504/26/ned/20250426214013316dzay.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> [게티이미지뱅크] </figcaption> </figure> <p contents-hash="a586829734acfe02fc45421352da825f41435e8359c985c8365d0e58c7189551" dmcf-pid="ZkN0UNIi1P" dmcf-ptype="general">[헤럴드경제 = 김상수 기자] “갱년기가 뭔지도 잘 몰라요. 사춘기 같은 거냐고 되묻는데, 대꾸할 말이 없었죠(50대 주부 A씨).”</p> <p contents-hash="351e771f1fcb6bdeabb5cd4fc63c2116218a4150ba69576141401566578aa3d4" dmcf-pid="5EjpujCnG6" dmcf-ptype="general">A씨는 갱년기 시절을 생각하면 아직도 화가 난다. 남편으로부터, 아들들로부터도 제대로 도움받지 못한 채 힘든 시절을 보냈기 때문. 그는 “딸이 있는 친구들을 볼 때마다 참 부러웠다”며 “열이 심하게 나고 잠도 잘 못 잤는데 혼자 끙끙 앓았던 것 같다”고 회상했다.</p> <p contents-hash="2a686c402c3565f23a7b2d79b35c6afcc8012c19bc73c6b10a00f71a79d2f8a0" dmcf-pid="1DAU7AhLH8" dmcf-ptype="general">갱년기 여성은 다양한 신체적·정신적 증상을 겪게 된다. 불면증 등 수면의 질이 저하되는 것도 흔히 겪는 대표 증상 중 하나. 실제 갱년기에선 수면의 질이나 수면 시간 등이 뚜렷하게 악화된다는 연구 결과가 나왔다. 심할 경우 전문가 상담 등을 통해 호르몬 치료 등이 필요할 수 있다는 게 전문가의 조언이다.</p> <p contents-hash="5492d1749c4682d05beb2a2d10a9023d07126fd6cfdebedc6290109894169ca7" dmcf-pid="twcuzcloY4" dmcf-ptype="general">수면 질 저하는 우울, 불안, 기분 장애, 인지 기능 저하 뿐 아니라, 심혈관 및 대사 질환과도 밀접한 관련이 있어 각별히 주의해야 한다.</p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="8f2713d5572fa20ab9d34378594e4fb7bb0efe5b706f60fa45ca6967ecf1678e" dmcf-pid="Frk7qkSgHf" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="[강북삼성병원 제공]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202504/26/ned/20250426214013952bqzs.png" data-org-width="1200" dmcf-mid="Wncno5BWXe" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202504/26/ned/20250426214013952bqzs.png" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> [강북삼성병원 제공] </figcaption> </figure> <p contents-hash="074f0ccd2a2247874d43cecf748c36f0d86810fe39f005b947484224fc4ddf0e" dmcf-pid="3mEzBEva1V" dmcf-ptype="general">최근 성균관의대 강북삼성병원(원장 신현철) 산부인과 김계현 교수, 헬스케어데이터센터 류승호 교수, 코호트연구소 장유수 교수, 장윤영 박사 연구팀은 2014년부터 2018년까지 강북삼성병원 종합건진센터를 방문한 42~52세 여성 약 5000명을 대상으로, 2023년까지 수면의 질을 반복 측정해 폐경 이행기에 따른 수면 질의 연관성을 분석했다.</p> <p contents-hash="6e03d0f6db0ef3faeed1d0f95bd6b8722b0705448daf1b35c5a38ce5eb416739" dmcf-pid="0sDqbDTNH2" dmcf-ptype="general">연구팀은 폐경 단계를 ▷폐경 전 ▷폐경 이행 전기 ▷폐경 이행 후기(최근 1년 이내에 60일 이상 무월경을 한 차례 이상 경험한 경우) ▷폐경 후(최근 1년간 월경이 전혀 없었던 경우) 등 4단계로 구분했다.</p> <p contents-hash="b823875fd6ae6fec07bd57619ad7dce392d2a011bb368e6e5ebfd337f632bd3b" dmcf-pid="pOwBKwyjY9" dmcf-ptype="general">이후 국제 표준화된 수면 평가 지표인 피츠버그 수면의 질 지수(PSQI)를 활용, 단계별 수면 질 변화를 관찰했다.</p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="7278767481d6a82c740c36ee72e7e2cd9c9540d3ff339333f68ce9f35f6d65d7" dmcf-pid="UIrb9rWAZK" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="[게티이미지뱅크]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202504/26/ned/20250426214014582zlgl.jpg" data-org-width="1280" dmcf-mid="YDzt3ome5R" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202504/26/ned/20250426214014582zlgl.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> [게티이미지뱅크] </figcaption> </figure> <p contents-hash="0e84e31a20db4973f58e1edb3523bae54d953793879854bf9a9e339efe16a821" dmcf-pid="utXJnXzTtb" dmcf-ptype="general">그 결과, 연령의 영향을 통제한 상태에서도 폐경 이행 후기부턴 수면 질, 수면에 드는 시간, 수면 중 각성 빈도 등이 뚜렷하게 악화되는 양상이 확인됐다.</p> <p contents-hash="b977567526d3234e912ecb8377aba9464ec831858a2ff7f875b59f7991cc5674" dmcf-pid="7FZiLZqyGB" dmcf-ptype="general">김계현 교수는 “이번 연구는 갱년기 여성들의 수면 건강 관리가 필수적이라는 것을 시사한다”고 분석했다.</p> <p contents-hash="409babd3aeda828a5c429beb0c86a7f2642c7ae21ec63d779d75679875c9b790" dmcf-pid="z35no5BWtq" dmcf-ptype="general">수면 질 저하에 대비하려면, 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 조용하고 어두운 수면 환경 조성해야 한다는 게 김 교수의 조언이다.</p> <p contents-hash="e06812addeb50073ce26693943bca22d08fd97eebdafa9f5e6fae33e3515d1b8" dmcf-pid="q01Lg1bYYz" dmcf-ptype="general">또, 오후 및 저녁 시간 카페인과 음주 피하기, 잠들기 전 스마트폰이나 TV 사용 줄이기, 가벼운 스트레칭이나 명상 등으로 긴장 풀기 등도 도움될 수 있다.</p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="27dfeebcd70adcf4bda3899d43e2f7d7bfea4d9c970906423e1ef4a7cfb0d83e" dmcf-pid="BptoatKGH7" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="[게티이미지뱅크]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202504/26/ned/20250426214014943khkz.jpg" data-org-width="1280" dmcf-mid="Gcot3omeYM" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202504/26/ned/20250426214014943khkz.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> [게티이미지뱅크] </figcaption> </figure> <p contents-hash="ee4eb7b12219359887839f8c16f40d64eebfe004923f67e6afb7fb4f4f073df3" dmcf-pid="bUFgNF9HHu" dmcf-ptype="general">그는 “이런 방법에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 전문가 상담을 통해 호르몬 치료나 진료를 받아보는 것이 좋다”고 덧붙였다.</p> <p contents-hash="d4ca4bf22655e1fc1847d69a12e213c305df19e886c4f419d8c5e5fdbd54897f" dmcf-pid="Ku3aj32XtU" dmcf-ptype="general">이 연구는 질병관리청 국립보건연구원의 ‘갱년기 여성 만성질환 위험 요인 규명을 위한 전향적 연구’ 지원사업의 일환으로 수행됐으며, 지난 1월 국제 정신건강 분야 학술지(Journal of Affective Disorders)에 게재됐다.</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 헤럴드경제. 무단전재 및 재배포 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